9 produk teratas untuk senyum seputih salju

Karies adalah kerusakan gigi yang disebabkan oleh reaksi asam di dalam mulut. Asam tersebut terbentuk dari interaksi bakteri yang terdapat pada gigi dengan gula dan pati yang sering ditemukan pada makanan. Jika tidak ditangani, kerusakan gigi dapat menyebabkan penyakit gusi, infeksi, dan bahkan kehilangan gigi.

Anda dapat menghindari kerusakan gigi dengan menyikat gigi secara teratur dan menggunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi. Penting juga untuk menghindari terlalu banyak makanan manis dan asam, serta sering ngemil dan minuman tinggi gula.

Selain itu, makanan yang kita konsumsi juga berperan penting dalam mencegah kerusakan gigi. Makanan tertentu dapat melindungi gigi dari kerusakan gigi dan memperbaiki warnanya, seperti yang kami sebutkan sebelumnya.

Di bawah ini kita melihat 9 makanan yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan dan warna gigi.

1. yogurt

Yoghurt tawar, tanpa bahan tambahan atau pewarna, melawan bakteri berbahaya yang merupakan penyebab utama bau tak sedap dan masalah gusi. Mengonsumsi setidaknya 0,5 liter yogurt setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mulut Anda. Untuk anak-anak, Anda bisa menambahkan madu untuk mempermanis minumannya.

2. Ikan

Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan mencegah peradangan gusi dan memperbaiki warna email gigi. Ikan juga kaya akan kalsium dan fosfor yang membantu memperkuat gigi.

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Apel, jeruk, grapefruit, seledri dan wortel mencegah pembentukan bakteri berbahaya di mulut. Selain itu, proses mengonsumsi makanan renyah seperti apel dan wortel juga meningkatkan sirkulasi darah di gusi.

4. Keju

Kalsium dan vitamin D yang ditemukan dalam keju sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi. Konsumsi keju secara teratur tidak hanya memperkuat gigi, tetapi juga memperbaiki warnanya.

5. Stroberi

Berry favorit semua orang dapat memutihkan gigi lebih baik daripada produk profesional mana pun. Stroberi mengandung asam malat yang efektif membersihkan plak pada gigi. Perlu diingat bahwa seringnya pemutihan dengan stroberi dapat merusak enamel sepenuhnya.

6. Gila

Kacang kaya akan kalsium dan fosfor, yang membantu memperkuat gigi. Mereka juga mengandung magnesium, yang membantu menjaga gigi tetap kuat dan sehat.

7. Brokoli

Brokoli kaya akan kalsium dan vitamin C, yang membantu memperkuat gigi dan melindunginya dari kerusakan gigi. Mereka juga mengandung fosfor, yang penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

8. teh

Teh mengandung polifenol yang membantu melawan bakteri di mulut dan mencegah pembentukan plak pada gigi. Teh hijau juga kaya akan katekin yang membantu menguatkan gigi.

9. Air

Minum cukup air tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut dan melindungi gigi Anda dari kerusakan gigi.

Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda akan membantu memperkuat gigi, memperbaiki warnanya, dan melindunginya dari kerusakan gigi dan bau tak sedap. Namun, penting juga untuk diingat untuk rutin menyikat gigi dan menghindari konsumsi makanan manis dan asam berlebihan. Ingatlah bahwa kesehatan mulut merupakan komponen penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.