Топ 9 продукта за снежнобяла усмивка

Кариесът е увреждане на зъбите, причинено от киселинна реакция в устата. Киселината се образува от взаимодействието на бактерии, открити по зъбите, със захар и нишесте, които често се срещат в храната. Ако не се лекува, кариесът може да доведе до заболяване на венците, инфекции и дори загуба на зъби.

Можете да избегнете кариеса, като миете зъбите си редовно и използвате конец за зъби, за да премахнете остатъците от храна между зъбите. Също така е важно да избягвате твърде много сладки и кисели храни, както и чести похапвания и напитки с високо съдържание на захар.

В допълнение, храните, които ядем, играят важна роля за предотвратяване на кариес. Някои храни могат да предпазят зъбите от кариес и да подобрят цвета им, както споменахме по-рано.

По-долу разглеждаме 9 храни, които имат благоприятен ефект върху здравето и цвета на зъбите.

1. Кисело мляко

Обикновеното кисело мляко, без добавки и оцветители, се бори с вредните бактерии, които са основната причина за неприятната миризма и проблемите с венците. Яденето на поне 0,5 литра кисело мляко всеки ден може да подобри оралното ви здраве. За деца можете да добавите мед, за да подсладите напитката.

2. Риба

Омега-3 мастните киселини, открити в рибата, предотвратяват възпалението на венците и подобряват цвета на зъбния емайл. Освен това рибата е богата на калций и фосфор, което помага за укрепване на зъбите.

3. Плодове и зеленчуци

Ябълките, портокалите, грейпфрутите, целината и морковите предотвратяват образуването на вредни бактерии в устата. Освен това процесът на ядене на хрупкави храни като ябълки и моркови подобрява кръвообращението във венците.

4. Сирене

Калцият и витамин D, съдържащи се в сиренето, са изключително полезни за здравето на зъбите. Редовната консумация на сирене не само укрепва зъбите, но и подобрява цвета им.

5. Ягода

Любимото на всички зрънце може да избели зъбите по-добре от всеки професионален продукт. Ягодите съдържат ябълчена киселина, която ефективно почиства зъбите от плака. Струва си да запомните, че честото избелване с ягоди може напълно да унищожи емайла.

6. Ядки

Ядките са богати на калций и фосфор, което помага за укрепване на зъбите. Те също така съдържат магнезий, който помага на зъбите да бъдат здрави и здрави.

7. Броколи

Броколите са богати на калций и витамин С, които помагат за укрепване на зъбите и ги предпазват от кариес. Те също така съдържат фосфор, който е от съществено значение за здрави зъби и кости.

8. чай

Чаят съдържа полифеноли, които помагат в борбата с бактериите в устата и предотвратяват образуването на плака по зъбите. Зеленият чай също е богат на катехини, които помагат за укрепване на зъбите.

9. вода

Пиенето на достатъчно вода не само подобрява цялостното ви здраве, но също така помага за намаляване на количеството бактерии в устата ви и предпазва зъбите ви от кариес.

Добавянето на тези храни към вашата диета ще ви помогне да укрепите зъбите си, да подобрите цвета им и да ги предпазите от кариес и лоша миризма. Важно е обаче да не забравяте да миете зъбите си редовно и да избягвате прекомерната консумация на сладки и кисели. Не забравяйте, че оралното здраве е важен компонент от цялостното здраве на тялото.