Como desenvolver um bom hábito: toda a verdade sobre 21 dias

O Ano Novo já passou, dissemos adeus aos velhos hábitos de beleza, agora a tarefa é desenvolver novos hábitos úteis. Existe uma teoria de que são necessários 21 dias para formar qualquer hábito. Isso realmente funciona e por que esse número é tão alto? Vamos descobrir o que EU QUERO!

Há alguns anos, houve um flash mob sobre uma pulseira roxa nas redes sociais. O objetivo era parar de reclamar o tempo todo. A pulseira teve que ser usada por 21 dias e, caso surgissem queixas (mesmo mentais), ela deveria ser trocada para a outra mão e começar tudo de novo. A ideia popularizou-se muito e confessamos que também experimentámos.

Na verdade, enquanto você usa a pulseira, você realmente se acostuma a perceber todos os acontecimentos de forma muito mais positiva e a buscar apenas o que há de bom neles, a vida fica muito mais feliz por 21 dias. Mas depois de passar uma semana sem a pulseira, tudo volta ao normal.

Qual é o segredo do período de 21 dias? Encontramos as origens desta teoria.

Acontece que a crença comum de que é preciso aguentar 21 dias para formar um hábito veio da experiência do cirurgião plástico Maxwell Maltz. Em 1950, ele observou que os pacientes precisavam de pelo menos 21 dias para se acostumarem com uma nova aparência ou amputação. Maltz sugeriu que as mudanças na psique ocorrem em pelo menos 21 dias. Durante esse período, forma-se uma imagem mental que ofusca os hábitos anteriores da pessoa. Em 1960 foi publicado seu livro “Psicocibernética” e essa ideia penetrou nas massas.

Para testar a teoria do Dr. Maltz, a Administração Nacional de Aeronáutica e Espaço dos EUA conduziu um experimento. Em um grupo de 20 pessoas, todos receberam óculos que viraram a imagem de cabeça para baixo e durante 30 dias tiveram que usá-los o tempo todo, sem tirá-los. Após 20-25 dias, os cérebros dos participantes do projeto estavam tão acostumados a ver o mundo em tal projeção que perceberam a realidade imaginária como realidade. O pico de reversões de imagens ocorreu no 21º dia.

Para dar continuidade ao experimento, o mesmo grupo foi dividido em dois. 10 pessoas continuaram a usar óculos, o segundo grupo foi solicitado a tirar os óculos por um dia. Também levaram os mesmos 20 a 25 dias para se acostumarem com a realidade atual.

Portanto, segundo muitos especialistas, na realidade não são necessários 21 dias, mas mais de três meses para formar um hábito sustentável.

O processo de formação de hábitos tem várias etapas importantes:

1. Tomando uma decisão
2. Faça o que quiser pela primeira vez
3. Faça isso duas vezes seguidas
4. Faça o que quiser todos os dias durante uma semana
5. 21 dias
6. 40 dias
7. 90 dias

Se você decidiu firmemente que é hora de mudar seus hábitos, seja paciente e persistente. Porque só será possível relaxar mais ou menos depois de três meses. E o menor colapso em qualquer estágio o levará de volta ao início.

Em geral, estamos colocando a pulseira roxa novamente e desta vez com certeza aprenderemos a parar de sentir pena de nós mesmos! Desejamos o mesmo para você, para que não pense nisso por si mesmo.