Wie man eine gute Angewohnheit entwickelt: Die ganze Wahrheit über 21 Tage

Das neue Jahr ist vorbei, wir haben uns von alten Schönheitsgewohnheiten verabschiedet, nun gilt es, neue nützliche Gewohnheiten zu entwickeln. Es gibt eine Theorie, dass es 21 Tage dauert, bis sich eine Gewohnheit entwickelt. Funktioniert das wirklich und warum ist dieser Wert so hoch? Lasst uns herausfinden, was ich WILL!

Vor ein paar Jahren gab es in sozialen Netzwerken einen Flashmob über ein lila Armband. Es ging darum, sich nicht ständig zu beschweren. Das Armband musste 21 Tage lang getragen werden, und wenn Beschwerden (auch psychische) auftraten, musste es auf die andere Hand gewechselt und von vorne begonnen werden. Die Idee erfreute sich großer Beliebtheit und wir gestehen, wir haben sie auch ausprobiert.

Tatsächlich gewöhnt man sich, während man das Armband trägt, daran, alle Ereignisse viel positiver wahrzunehmen und nur das Gute darin zu suchen, und das Leben wird 21 Tage lang viel glücklicher. Aber wenn man eine Woche lang ohne Armband herumläuft, normalisiert sich alles wieder.

Was ist das Geheimnis des 21-Tage-Zeitraums? Wir haben die Ursprünge dieser Theorie gefunden.

Es stellt sich heraus, dass die weit verbreitete Überzeugung, dass man 21 Tage durchhalten muss, um eine Gewohnheit zu entwickeln, auf die Erfahrung des plastischen Chirurgen Maxwell Maltz zurückzuführen ist. 1950 stellte er fest, dass Patienten mindestens 21 Tage brauchten, um sich an ein neues Aussehen oder eine Amputation zu gewöhnen. Maltz vermutete, dass Veränderungen in der Psyche in mindestens 21 Tagen eintreten. Während dieser Zeit entsteht ein mentales Bild, das die früheren Gewohnheiten der Person überschattet. 1960 erschien sein Buch „Psychokybernetik“, und diese Idee gelangte in die breite Masse.

Um die Theorie von Dr. Maltz zu testen, führte die US-amerikanische Luft- und Raumfahrtbehörde ein Experiment durch. In einer Gruppe von 20 Personen bekamen alle eine Brille, die das Bild auf den Kopf stellte, und mussten sie 30 Tage lang ständig tragen, ohne sie abzunehmen. Nach 20–25 Tagen waren die Gehirne der Projektteilnehmer so daran gewöhnt, die Welt in einer solchen Projektion zu sehen, dass sie die imaginäre Realität als Realität wahrnahmen. Der Höhepunkt der Bildumkehrungen erfolgte am 21. Tag.

Um das Experiment fortzusetzen, wurde dieselbe Gruppe in zwei Teile geteilt. 10 Personen trugen weiterhin eine Brille, die zweite Gruppe wurde gebeten, die Brille für einen Tag abzunehmen. Sie brauchten auch die gleichen 20 bis 25 Tage, um sich wieder an die gegenwärtige Realität zu gewöhnen.

Daher dauert es nach Ansicht vieler Experten in Wirklichkeit nicht 21 Tage, sondern mehr als drei Monate, um eine nachhaltige Gewohnheit zu entwickeln.

Der Prozess der Gewohnheitsbildung besteht aus mehreren wichtigen Phasen:

1. Entscheidungsfindung
2. Machen Sie zum ersten Mal, was Sie wollen
3. Machen Sie es zweimal hintereinander
4. Machen Sie eine Woche lang jeden Tag das, was Sie tun möchten
5. 21 Tag
6. 40 Tage
7. 90 Tage

Wenn Sie fest davon überzeugt sind, dass es an der Zeit ist, Ihre Gewohnheiten zu ändern, seien Sie geduldig und beharrlich. Denn erst nach drei Monaten wird man sich einigermaßen entspannen können. Und die kleinste Panne zu irgendeinem Zeitpunkt bringt Sie zum Anfang zurück.

Generell legen wir wieder das lila Armband an und dieses Mal werden wir auf jeden Fall lernen, mit dem Selbstmitleid aufzuhören! Wir wünschen Ihnen dasselbe, damit Sie nicht selbst darüber nachdenken müssen.