좋은 습관을 기르는 방법: 21일에 대한 전체 진실

새해가 지났고 우리는 오래된 미용 습관에 작별을 고했습니다. 이제 새로운 유용한 습관을 개발하는 것이 임무입니다. 어떤 습관이 형성되려면 21일이 걸린다는 이론이 있습니다. 이것이 실제로 효과가 있습니까? 그리고 이 수치가 왜 그렇게 높은가요? 내가 원하는 것이 무엇인지 알아봅시다!

몇 년 전, 소셜 네트워크에서 보라색 팔찌를 주제로 한 플래시몹이 있었습니다. 요점은 항상 불평을 멈추는 것이 었습니다. 팔찌는 21일 동안 착용해야 했고, 불만(정신적인 것까지 포함)이 발생하면 반대쪽 손으로 바꿔서 처음부터 다시 시작해야 했다. 이 아이디어는 큰 인기를 끌었고, 우리도 그것을 시도했다고 고백합니다.

실제로 팔찌를 착용하는 동안 모든 사건을 훨씬 더 긍정적으로 인식하고 그 속에서 좋은 점만 찾는 데 익숙해지면 21일 동안 인생이 훨씬 더 행복해집니다. 하지만 팔찌를 착용하지 않고 일주일 동안 걷게 되면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.

21일 기간의 비밀은 무엇입니까? 우리는 이 이론의 기원을 찾았습니다.

습관을 형성하려면 21일을 버텨야 한다는 통념은 성형외과 의사 맥스웰 말츠(Maxwell Maltz)의 경험에서 나온 것으로 밝혀졌다. 1950년에 그는 환자가 새로운 모습이나 절단에 익숙해지는 데 최소 21일이 필요하다고 지적했습니다. Maltz는 정신의 변화가 적어도 21일 안에 일어난다고 제안했습니다. 이 기간 동안 그 사람의 과거 습관을 가리는 정신적 이미지가 형성됩니다. 1960년에 그의 저서 '심리사이버네틱스(Psychocybernetics)'가 출판되었고, 이 사상은 대중에게 파급되었습니다.

Maltz 박사의 이론을 테스트하기 위해 미국 항공 우주국은 실험을 수행했습니다. 20명으로 구성된 그룹에서는 전원에게 이미지가 거꾸로 보이는 안경을 지급하고 30일 동안 내내 벗지 않고 착용해야 했습니다. 20~25일 후, 프로젝트 참가자들의 뇌는 세상을 투영으로 보는 데 너무 익숙해져서 상상의 현실을 현실로 인식했습니다. 이미지 반전의 정점은 지난 21일 발생했다.

실험을 계속하기 위해 같은 그룹을 두 개로 나누었습니다. 10명은 계속해서 안경을 착용했고, 두 번째 그룹은 하루 동안 안경을 벗도록 요청받았다. 그들이 현재의 현실에 익숙해지는 데도 똑같이 20~25일이 걸렸습니다.

따라서 많은 전문가들에 따르면, 실제로 지속 가능한 습관을 형성하는 데는 21일이 아니라 3개월 이상이 소요된다고 합니다.

습관 형성 과정에는 몇 가지 중요한 단계가 있습니다.

1. 의사결정
2. 처음으로 하고 싶은 일을 해보세요
3. 연속으로 두번 해보세요
4. 일주일 동안 매일 하고 싶은 일을 하세요
5. 21일
6. 40일
7. 90일

습관을 바꿀 때라고 굳게 결정했다면 인내심을 갖고 끈기있게 행동하십시오. 왜냐하면 3개월이 지나야 어느 정도 긴장을 풀 수 있기 때문입니다. 그리고 어떤 단계에서든 사소한 고장이라도 발생하면 처음으로 돌아갈 것입니다.

일반적으로 우리는 보라색 팔찌를 다시 착용하고 있으며 이번에는 자신에 대한 미안함을 멈추는 법을 확실히 배울 것입니다! 우리는 당신이 스스로 그것에 대해 생각하지 않도록 당신에게도 같은 것을 원합니다.