Comment développer une bonne habitude : toute la vérité sur 21 jours

La nouvelle année est passée, nous avons dit au revoir aux vieilles habitudes de beauté, il s'agit maintenant d'en développer de nouvelles utiles. Il existe une théorie selon laquelle il faut 21 jours pour prendre une habitude. Est-ce que cela fonctionne vraiment et pourquoi ce chiffre est-il si élevé ? Voyons ce que JE VEUX !

Il y a quelques années, un flash mob a eu lieu sur les réseaux sociaux autour d'un bracelet violet. Le but était d’arrêter de se plaindre tout le temps. Le bracelet devait être porté pendant 21 jours, et si des problèmes (même mentaux) survenaient, il fallait le changer de l'autre main et tout recommencer. L’idée est devenue très populaire et, nous l’avouons, nous l’avons également essayée.

En fait, pendant que vous portez le bracelet, vous vous habituez vraiment à percevoir tous les événements de manière beaucoup plus positive et à ne chercher que le bien en eux, la vie devient beaucoup plus heureuse pendant 21 jours. Mais dès qu’on se promène pendant une semaine sans bracelet, tout redevient normal.

Quel est le secret de la période de 21 jours ? Nous avons trouvé les origines de cette théorie.

Il s’avère que la croyance commune selon laquelle il faut tenir 21 jours pour prendre une habitude vient de l’expérience du chirurgien plasticien Maxwell Maltz. En 1950, il notait qu'il fallait au moins 21 jours aux patients pour s'habituer à une nouvelle apparence ou à une amputation. Maltz a suggéré que les changements dans le psychisme se produisent en au moins 21 jours. Pendant ce temps, une image mentale se forme qui éclipse les habitudes passées de la personne. En 1960, son livre « Psychocybernetics » a été publié et cette idée a pénétré les masses.

Pour tester la théorie du Dr Maltz, la National Aeronautics and Space Administration des États-Unis a mené une expérience. Dans un groupe de 20 personnes, chacun a reçu des lunettes qui bouleversaient l'image et pendant 30 jours ils ont dû les porter tout le temps sans les enlever. Après 20 à 25 jours, les cerveaux des participants au projet étaient tellement habitués à voir le monde dans une telle projection qu'ils percevaient la réalité imaginaire comme la réalité. Le pic d'inversions d'images s'est produit le 21ème jour.

Pour poursuivre l’expérience, le même groupe a été divisé en deux. 10 personnes ont continué à porter des lunettes, le deuxième groupe a été invité à enlever ses lunettes pendant une journée. Il leur a également fallu 20 à 25 jours pour s'habituer à la réalité actuelle.

Par conséquent, selon de nombreux experts, il ne faut pas en réalité 21 jours, mais plus de trois mois pour acquérir une habitude durable.

Le processus de formation des habitudes comporte plusieurs étapes importantes :

1. Prise de décision
2. Fais ce que tu veux pour la première fois
3. Faites-le deux fois de suite
4. Faites ce que vous voulez faire tous les jours pendant une semaine
5. 21 jours
6. 40 jours
7. 90 jours

Si vous avez fermement décidé qu’il est temps de changer vos habitudes, soyez patient et persévérant. Car il ne sera plus ou moins possible de se détendre qu'au bout de trois mois. Et la moindre panne à n’importe quelle étape vous ramènera au début.

En général, on remet le bracelet violet et cette fois on va définitivement apprendre à arrêter de s'apitoyer sur son sort ! Nous vous souhaitons la même chose, afin que vous n’y pensiez pas par vous-même.