Hoe je een goede gewoonte ontwikkelt: de hele waarheid over 21 dagen

Het nieuwe jaar is voorbij, we hebben afscheid genomen van oude schoonheidsgewoonten, nu is het de taak om nieuwe nuttige te ontwikkelen. Er is een theorie dat het 21 dagen duurt om een ​​gewoonte te ontwikkelen. Werkt dit echt en waarom is dit cijfer zo hoog? Laten we uitzoeken wat ik WIL!

Een paar jaar geleden was er een flashmob over een paarse armband op sociale netwerken. Het punt was om te stoppen met voortdurend klagen. De armband moest 21 dagen gedragen worden, en als er klachten (zelfs mentale) optraden, moest hij omgewisseld worden naar de andere hand en helemaal opnieuw beginnen. Het idee werd erg populair en we moeten bekennen dat we het ook hebben geprobeerd.

Terwijl je de armband draagt, raak je er echt aan gewend om alle gebeurtenissen veel positiever waar te nemen en alleen naar het goede erin te kijken, het leven wordt 21 dagen veel gelukkiger. Maar zodra je een week zonder armband rondloopt, wordt alles weer normaal.

Wat is het geheim van de periode van 21 dagen? We hebben de oorsprong van deze theorie gevonden.

Het blijkt dat de algemene overtuiging dat je het 21 dagen moet volhouden om een ​​gewoonte te ontwikkelen voortkomt uit de ervaring van plastisch chirurg Maxwell Maltz. In 1950 merkte hij op dat patiënten minstens 21 dagen nodig hadden om te wennen aan een nieuw uiterlijk of een amputatie. Maltz suggereerde dat veranderingen in de psyche binnen minstens 21 dagen plaatsvinden. Gedurende deze tijd wordt er een mentaal beeld gevormd dat de gewoonten uit het verleden van de persoon overschaduwt. In 1960 werd zijn boek “Psychocybernetics” gepubliceerd, en dit idee drong door tot de massa.

Om de theorie van Dr. Maltz te testen voerde de Amerikaanse National Aeronautics and Space Administration een experiment uit. In een groep van 20 mensen kreeg iedereen een bril die het beeld op zijn kop zette en 30 dagen lang moesten ze deze de hele tijd dragen zonder hem af te zetten. Na 20 tot 25 dagen waren de hersenen van de projectdeelnemers er zo aan gewend de wereld in een dergelijke projectie te zien, dat ze de denkbeeldige realiteit als realiteit zagen. De piek van beeldomkeringen vond plaats op de 21e dag.

Om het experiment voort te zetten, werd dezelfde groep in tweeën gedeeld. 10 mensen bleven een bril dragen, de tweede groep werd gevraagd een dag de bril af te zetten. Het kostte hen ook dezelfde 20 tot 25 dagen om weer aan de huidige realiteit te wennen.

Daarom duurt het volgens veel experts in werkelijkheid niet 21 dagen, maar meer dan drie maanden om een ​​duurzame gewoonte aan te leren.

Het gewoontevormingsproces kent verschillende belangrijke fasen:

1. Besluitvorming
2. Doe voor de eerste keer wat je wilt
3. Doe het twee keer achter elkaar
4. Doe een week lang elke dag wat je wilt doen
5. 21 dag
6. 40 dagen
7. 90 dagen

Als u vastbesloten bent dat het tijd is om uw gewoonten te veranderen, wees dan geduldig en volhardend. Omdat het pas na drie maanden mogelijk is om min of meer te ontspannen. En bij de kleinste storing in welk stadium dan ook, keert u terug naar het begin.

Over het algemeen doen we de paarse armband weer om en deze keer zullen we zeker leren geen medelijden met onszelf te hebben! Wij wensen jou hetzelfde toe, zodat je er zelf niet meer over nadenkt.