Πώς να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια: όλη η αλήθεια για 21 ημέρες

Το νέο έτος πέρασε, αποχαιρετήσαμε τις παλιές συνήθειες ομορφιάς, τώρα το καθήκον είναι να αναπτύξουμε νέες χρήσιμες. Υπάρχει μια θεωρία ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματιστεί οποιαδήποτε συνήθεια. Λειτουργεί πραγματικά αυτό και γιατί είναι τόσο υψηλό αυτό το ποσοστό; Ας καταλάβουμε τι ΘΕΛΩ!

Πριν από μερικά χρόνια, υπήρξε ένα flash mob για ένα μωβ βραχιόλι στα κοινωνικά δίκτυα. Το θέμα ήταν να σταματήσει να παραπονιέται όλη την ώρα. Το βραχιόλι έπρεπε να φορεθεί για 21 ημέρες, και αν εμφανίζονταν παράπονα (ακόμα και ψυχικά), έπρεπε να αλλαχτεί στο άλλο χέρι και να ξεκινήσει από την αρχή. Η ιδέα έγινε πολύ δημοφιλής, και ομολογούμε, τη δοκιμάσαμε κι εμείς.

Μάλιστα, ενώ φοράτε το βραχιόλι, πραγματικά συνηθίζετε να αντιλαμβάνεστε όλα τα γεγονότα πολύ πιο θετικά και να ψάχνετε μόνο το καλό σε αυτά, η ζωή γίνεται πολύ πιο χαρούμενη για 21 ημέρες. Αλλά μόλις περπατήσετε για μια εβδομάδα χωρίς το βραχιόλι, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Ποιο είναι το μυστικό της περιόδου των 21 ημερών; Βρήκαμε τις απαρχές αυτής της θεωρίας.

Αποδεικνύεται ότι η κοινή πεποίθηση ότι πρέπει να αντέξεις για 21 ημέρες για να δημιουργήσεις μια συνήθεια προήλθε από την εμπειρία του πλαστικού χειρουργού Maxwell Maltz. Το 1950, σημείωσε ότι οι ασθενείς χρειάζονταν τουλάχιστον 21 ημέρες για να συνηθίσουν σε μια νέα εμφάνιση ή ακρωτηριασμό. Ο Maltz πρότεινε ότι οι αλλαγές στην ψυχή συμβαίνουν σε τουλάχιστον 21 ημέρες. Στο διάστημα αυτό σχηματίζεται μια νοητική εικόνα που επισκιάζει τις προηγούμενες συνήθειες του ατόμου. Το 1960 εκδόθηκε το βιβλίο του «Psychocybernetics» και αυτή η ιδέα διείσδυσε στις μάζες.

Για να δοκιμάσει τη θεωρία του Δρ Μαλτς, η Εθνική Υπηρεσία Αεροναυπηγικής και Διαστήματος των ΗΠΑ πραγματοποίησε ένα πείραμα. Σε μια ομάδα 20 ατόμων, δόθηκαν σε όλους γυαλιά που ανέτρεπαν την εικόνα και για 30 μέρες έπρεπε να τα φοράνε συνέχεια χωρίς να τα βγάλουν. Μετά από 20–25 ημέρες, οι εγκέφαλοι των συμμετεχόντων στο έργο ήταν τόσο συνηθισμένοι να βλέπουν τον κόσμο σε τέτοια προβολή που αντιλαμβάνονταν τη φανταστική πραγματικότητα ως πραγματικότητα. Η κορύφωση των ανατροπών εικόνας σημειώθηκε την 21η ημέρα.

Για να συνεχιστεί το πείραμα, η ίδια ομάδα χωρίστηκε στα δύο. 10 άτομα συνέχισαν να φορούν γυαλιά, η δεύτερη ομάδα κλήθηκε να βγάλει τα γυαλιά της για μία ημέρα. Τους πήρε επίσης τις ίδιες 20 - 25 ημέρες για να συνηθίσουν ξανά την παρούσα πραγματικότητα.

Ως εκ τούτου, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται 21 ημέρες, αλλά περισσότεροι από τρεις μήνες για να διαμορφωθεί μια βιώσιμη συνήθεια.

Η διαδικασία σχηματισμού συνήθειας έχει πολλά σημαντικά στάδια:

1. Λήψη αποφάσης
2. Κάνε αυτό που θέλεις για πρώτη φορά
3. Κάντε το δύο φορές στη σειρά
4. Κάνε αυτό που θέλεις να κάνεις κάθε μέρα για μια εβδομάδα
5. 21 ημέρα
6. 40 μέρες
7. 90 ημέρες

Εάν έχετε αποφασίσει σταθερά ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Γιατί θα είναι δυνατό να χαλαρώσεις λίγο πολύ μόνο μετά από τρεις μήνες. Και η παραμικρή βλάβη σε οποιοδήποτε στάδιο θα σας επιστρέψει στην αρχή.

Γενικότερα, ξαναβάζουμε το μωβ βραχιόλι και σίγουρα αυτή τη φορά θα μάθουμε να σταματήσουμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας! Το ίδιο ευχόμαστε και για εσάς, για να μην το σκέφτεστε μόνοι σας.