Cómo desarrollar un buen hábito: toda la verdad sobre los 21 días

Ha pasado el Año Nuevo, nos despedimos de los viejos hábitos de belleza, ahora la tarea es desarrollar otros nuevos y útiles. Existe la teoría de que se necesitan 21 días para formar cualquier hábito. ¿Esto realmente funciona y por qué esta cifra es tan alta? ¡Averigüemos qué QUIERO!

Hace un par de años, hubo un flash mob sobre una pulsera morada en las redes sociales. La cuestión era dejar de quejarse todo el tiempo. La pulsera debía usarse durante 21 días y, si surgían molestias (incluso mentales), había que cambiarla por la otra mano y empezar de nuevo. La idea se hizo muy popular y, confesamos, nosotros también la probamos.

De hecho, mientras llevas la pulsera, realmente te acostumbras a percibir todos los eventos de manera mucho más positiva y a buscar solo lo bueno en ellos, la vida se vuelve mucho más feliz durante 21 días. Pero una vez que caminas una semana sin la pulsera, todo vuelve a la normalidad.

¿Cuál es el secreto del período de 21 días? Hemos encontrado los orígenes de esta teoría.

Resulta que la creencia común de que es necesario aguantar 21 días para formar un hábito surgió de la experiencia del cirujano plástico Maxwell Maltz. En 1950, observó que los pacientes necesitaban al menos 21 días para acostumbrarse a una nueva apariencia o a una amputación. Maltz sugirió que los cambios en la psique ocurren en al menos 21 días. Durante este tiempo, se forma una imagen mental que eclipsa los hábitos pasados ​​de la persona. En 1960 se publicó su libro "Psicocibernética" y esta idea penetró entre las masas.

Para probar la teoría del Dr. Maltz, la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio de EE. UU. llevó a cabo un experimento. En un grupo de 20 personas, a todos les dieron unas gafas que volteaban la imagen y durante 30 días debían usarlas todo el tiempo sin quitárselas. Después de 20 a 25 días, los cerebros de los participantes del proyecto estaban tan acostumbrados a ver el mundo en tal proyección que percibieron la realidad imaginaria como realidad. El pico de inversiones de imágenes se produjo el día 21.

Para continuar con el experimento, el mismo grupo se dividió en dos. Diez personas continuaron usando anteojos, al segundo grupo se le pidió que se los quitara por un día. También les llevó entre 20 y 25 días acostumbrarse a la realidad actual.

Por lo tanto, según muchos expertos, en realidad no se necesitan 21 días, sino más de tres meses para formar un hábito sostenible.

El proceso de formación de hábitos tiene varias etapas importantes:

1. Toma de decisiones
2. Haz lo que quieras por primera vez.
3. Hazlo dos veces seguidas
4. Haz lo que quieras hacer todos los días durante una semana.
5. 21 dia
6. 40 días
7. 90 dias

Si has decidido firmemente que es hora de cambiar tus hábitos, sé paciente y persistente. Porque sólo será posible relajarse más o menos después de tres meses. Y la más mínima avería en cualquier etapa le devolverá al principio.

En general, nos volvemos a poner la pulsera morada y esta vez definitivamente aprenderemos a dejar de sentir lástima por nosotros mismos. Deseamos lo mismo para ti, para que no lo pienses por ti mismo.