Kuinka kehittää hyvä tapa: koko totuus 21 päivästä

Uusi vuosi on mennyt, hyvästelimme vanhoja kauneustottumuksia, nyt tehtävänä on kehittää uusia hyödyllisiä. On olemassa teoria, jonka mukaan minkä tahansa tavan muodostuminen kestää 21 päivää. Toimiiko tämä todella ja miksi tämä luku on niin korkea? Selvitetään mitä HALUAN!

Pari vuotta sitten sosiaalisessa mediassa oli flash mob violetista rannekorusta. Tarkoitus oli lopettaa valittaminen koko ajan. Rannekorua piti käyttää 21 päivää, ja jos valituksia (myös henkisiä) ilmaantui, se oli vaihdettava toiseen käteen ja aloitettava alusta. Ideasta tuli erittäin suosittu, ja tunnustamme, että mekin kokeilimme sitä.

Itse asiassa, kun käytät rannerengasta, todella tottuu näkemään kaikki tapahtumat paljon positiivisemmin ja etsimään niistä vain hyvää, elämästä tulee paljon onnellisempaa 21 päiväksi. Mutta kun kävelet viikon ilman ranneketta, kaikki palautuu normaaliksi.

Mikä on 21 päivän jakson salaisuus? Olemme löytäneet tämän teorian alkuperän.

Osoittautuu, että yleinen uskomus siitä, että sinun on kestettävä 21 päivää tavan muodostamiseksi, on peräisin plastiikkakirurgi Maxwell Maltzin kokemuksesta. Vuonna 1950 hän totesi, että potilaat tarvitsivat vähintään 21 päivää tottuakseen uuteen ulkonäköön tai amputaatioon. Maltz ehdotti, että psyyken muutokset tapahtuvat vähintään 21 päivässä. Tänä aikana muodostuu mielikuva, joka varjostaa henkilön aiemmat tavat. Vuonna 1960 hänen kirjansa "Psychocybernetics" julkaistiin, ja tämä ajatus tunkeutui massoihin.

Tohtori Maltzin teorian testaamiseksi Yhdysvaltain kansallinen ilmailu- ja avaruushallinto suoritti kokeen. 20 hengen ryhmässä kaikille annettiin lasit, jotka käänsivät kuvan ylösalaisin ja 30 päivän ajan piti käyttää niitä koko ajan ottamatta niitä pois. Projektin osallistujien aivot olivat 20–25 päivän kuluttua niin tottuneet näkemään maailmaa sellaisessa projektiossa, että he näkivät kuvitteellisen todellisuuden todellisuutena. Kuvan käännösten huippu tapahtui 21. päivänä.

Kokeen jatkamiseksi sama ryhmä jaettiin kahteen osaan. 10 henkilöä jatkoi silmälasien käyttöä, toista ryhmää pyydettiin ottamaan silmälasit pois yhdeksi päiväksi. Heiltä kesti myös samat 20-25 päivää tottua takaisin nykyiseen todellisuuteen.

Siksi monien asiantuntijoiden mukaan kestävän tavan muodostaminen ei todellisuudessa vie 21 päivää, vaan yli kolme kuukautta.

Tottumuksen muodostumisprosessissa on useita tärkeitä vaiheita:

1. Päätöksenteko
2. Tee mitä haluat ensimmäistä kertaa
3. Tee se kahdesti peräkkäin
4. Tee sitä mitä haluat tehdä joka päivä viikon ajan
5. 21 päivää
6. 40 päivää
7. 90 päivää

Jos olet vakaasti päättänyt, että on aika muuttaa tapojasi, ole kärsivällinen ja sinnikäs. Koska on mahdollista rentoutua enemmän tai vähemmän vasta kolmen kuukauden kuluttua. Ja pieninkin vika missä tahansa vaiheessa palauttaa sinut alkuun.

Yleisesti ottaen laitamme taas violetin rannekorun päähän ja tällä kertaa opimme ehdottomasti lopettamaan säälimisen! Toivomme samaa sinulle, jotta et ajattele sitä itse.