Hvordan utvikle en god vane: hele sannheten om 21 dager

Det nye året har gått, vi sa farvel til gamle skjønnhetsvaner, nå er oppgaven å utvikle nye nyttige. Det er en teori om at det tar 21 dager å danne en vane. Fungerer dette virkelig, og hvorfor er dette tallet så høyt? La oss finne ut hva jeg VIL!

For et par år siden var det en flashmob om et lilla armbånd på sosiale nettverk. Poenget var å slutte å klage hele tiden. Armbåndet måtte brukes i 21 dager, og hvis det oppsto plager (selv psykiske), måtte det byttes til den andre hånden og starte på nytt. Ideen ble veldig populær, og vi innrømmer at vi prøvde den også.

Faktisk, mens du har på deg armbåndet, blir du virkelig vant til å oppfatte alle hendelser mye mer positivt og kun se etter det gode i dem, livet blir mye lykkeligere i 21 dager. Men når du går rundt i en uke uten armbåndet, går alt tilbake til det normale.

Hva er hemmeligheten bak perioden på 21 dager? Vi har funnet opprinnelsen til denne teorien.

Det viser seg at den vanlige troen på at du må holde ut i 21 dager for å danne en vane kom fra erfaringen til plastikkirurgen Maxwell Maltz. I 1950 bemerket han at pasienter trengte minst 21 dager for å venne seg til et nytt utseende eller amputasjon. Maltz antydet at endringer i psyken skjer i løpet av minst 21 dager. I løpet av denne tiden dannes et mentalt bilde som overskygger personens tidligere vaner. I 1960 ble hans bok "Psychocybernetics" publisert, og denne ideen penetrerte massene.

For å teste Dr. Maltz sin teori, gjennomførte US National Aeronautics and Space Administration et eksperiment. I en gruppe på 20 personer fikk alle briller som snudde bildet på hodet og i 30 dager måtte de bruke dem hele tiden uten å ta dem av. Etter 20–25 dager var hjernen til prosjektdeltakerne så vant til å se verden i en slik projeksjon at de oppfattet den imaginære virkeligheten som virkelighet. Toppen av bildereversering skjedde den 21. dagen.

For å fortsette forsøket ble den samme gruppen delt i to. 10 personer fortsatte å bruke briller, den andre gruppen ble bedt om å ta av seg brillene for én dag. Det tok dem også de samme 20 - 25 dagene å venne seg til den nåværende virkeligheten tilbake.

Derfor, ifølge mange eksperter, tar det i virkeligheten ikke 21 dager, men mer enn tre måneder å danne en bærekraftig vane.

Vanedannelsesprosessen har flere viktige stadier:

1. Beslutningstaking
2. Gjør det du vil for første gang
3. Gjør det to ganger på rad
4. Gjør det du vil hver dag i en uke
5. 21 dager
6. 40 dager
7. 90 dager

Hvis du har bestemt deg for at det er på tide å endre vanene dine, vær tålmodig og utholdende. For det vil være mulig å mer eller mindre slappe av først etter tre måneder. Og det minste sammenbruddet på et hvilket som helst stadium vil returnere deg til begynnelsen.

Generelt sett tar vi på oss det lilla armbåndet igjen og denne gangen skal vi definitivt lære å slutte å synes synd på oss selv! Vi ønsker det samme for deg, slik at du ikke tenker på det selv.