Jak správně jíst při PMS?

Jak správně jíst při PMS

U většiny žen je nástup menstruace doprovázen různými nepříjemnými příznaky, jako jsou změny nálad, podrážděnost, zvýšená citlivost prsou. Pro zmírnění těchto příznaků se během premenstruačního syndromu doporučuje dodržovat určitou dietu.

Nejprve začněte den správně zdravou snídaní, včetně mléčných výrobků, cereálií a ovoce. Pokuste se omezit příjem soli a cukru a vařte si jídlo doma. Strava by se měla skládat z obilovin, zeleniny, ovoce a libového masa. Vyhněte se alkoholu, kávě a sodovce.

Za druhé, jezte potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, ryby, ořechy, v kombinaci s vitamínem D z rostlinného oleje a vaječných žloutků.

Za třetí, vezměte si navíc vitamín B6 (100 mg) a hořčík (500-600 mg), abyste zlepšili svou náladu a snížili chuť k jídlu. Ideální možností je vitamin-minerální komplex.

Dodržováním podobného jídelníčku a zařazením užitečných doplňků můžete výrazně zmírnit průběh premenstruačního syndromu a vyhnout se mnoha nepříjemným příznakům.