Hoe eet je goed tijdens PMS?

Hoe gezond te eten tijdens PMS

Voor de meeste vrouwen gaat het begin van de menstruatie gepaard met verschillende onaangename symptomen, zoals stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en verhoogde gevoeligheid van de borsten. Om deze klachten te verlichten wordt aangeraden om tijdens het premenstrueel syndroom een ​​bepaald dieet te volgen.

Begin de dag eerst goed met een gezond ontbijt, inclusief zuivelproducten, ontbijtgranen en fruit. Probeer uw zout- en suikerinname te beperken en kook uw eten thuis. Het dieet moet bestaan ​​uit granen, groenten, fruit en mager vlees. Vermijd alcohol, koffie en frisdrank.

Ten tweede: eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zuivelproducten, vis, noten, gecombineerd met vitamine D uit plantaardige olie en eidooiers.

Ten derde: neem extra vitamine B6 (100 mg) en magnesium (500-600 mg) om uw humeur te verbeteren en de eetlust te verminderen. De ideale optie is een vitamine-mineraalcomplex.

Door een soortgelijk dieet te volgen en nuttige supplementen toe te voegen, kunt u het beloop van het premenstrueel syndroom aanzienlijk verlichten en veel onaangename symptomen vermijden.