PMS 동안 제대로 먹는 방법은 무엇입니까?

PMS 동안 건강하게 먹는 방법

대부분의 여성의 경우 월경이 시작되면 기분 변화, 과민성, 유방 민감도 증가와 같은 다양한 불쾌한 증상이 동반됩니다. 이러한 증상을 완화하려면 월경전 증후군 동안 특정 식단을 따르는 것이 좋습니다.

먼저, 유제품, 시리얼, 과일이 포함된 건강한 아침 식사로 하루를 시작하세요. 소금과 설탕 섭취를 제한하고 집에서 음식을 요리하십시오. 식단은 시리얼, 야채, 과일, 살코기로 구성되어야 합니다. 알코올, 커피, 탄산음료를 피하세요.

둘째, 유제품, 생선, 견과류 등 칼슘이 풍부한 음식과 식물성 기름, 달걀 노른자의 비타민 D를 함께 섭취하세요.

셋째, 기분을 개선하고 식욕을 감소시키기 위해 비타민 B6(100mg)과 마그네슘(500-600mg)을 추가로 섭취하십시오. 이상적인 선택은 비타민-미네랄 복합체입니다.

유사한 식단을 따르고 유용한 보충제를 포함함으로써 월경전 증후군의 진행을 크게 완화하고 많은 불쾌한 증상을 피할 수 있습니다.