Ο χορός της κοιλιάς σας δίνει υγεία

Ο χορός της κοιλιάς σας δίνει υγεία

Αυτή τη φορά είσαι αποφασισμένη να αποκτήσεις φόρμα. Αλλά πραγματικά δεν θέλω να λιμοκτονήσω και να δουλέψω μέχρι εξάντλησης στο γυμναστήριο. Μετά χορέψτε! Λοιπόν, εννοώ, ξεκινήστε τον χορό της κοιλιάς ή, στην κοινή γλώσσα, τον χορό της κοιλιάς! Εκπληκτος? Θυμηθείτε το πρότυπο γυναικείας ομορφιάς της Ασίας: λεπτή μέση, γεμάτο στήθος, στρογγυλεμένους γοφούς. Φυσικά, κανείς δεν εγγυάται άμεσα αποτελέσματα. Όλα θα εξαρτηθούν εξ ολοκλήρου από εσάς. Αλλά σίγουρα θα έχετε έναν τόνο καλής διάθεσης, σθένους και ενέργειας!

Καταρχάς. Μεταξύ μας τα κορίτσια... Η ιστορία του ανατολίτικου χορού πηγαίνει πίσω από περισσότερα από 4000 χρόνια. Αρχικά ξεκίνησε ως χορός ναού και τεχνική γέννας. Οι επαγγελματίες χορευτές του ναού δίδαξαν στις μέλλουσες μητέρες κινήσεις και διατάσεις που θα διευκόλυναν τη διαδικασία να φέρει ένα παιδί στον κόσμο. Ο χορός έδειξε τη διαδικασία από την αρχή μέχρι το τέλος: σύλληψη, κύηση και, τέλος, γέννηση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο χορός της κοιλιάς είναι ένας πολύ όμορφος και ερωτικός χορός. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι βοηθά επίσης στην επίλυση πολλών συγκεκριμένων γυναικείων προβλημάτων. Για παράδειγμα, μαθήματα χορού:

1. έχουν ευεργετική επίδραση στην επιδερμίδα.
2. βοηθήστε να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, γι 'αυτό πολλές γυναίκες πρέπει να παίρνουν χάπια.
3. μετά από ένα μήνα, η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται σημαντικά.
4. μετά από 2-3 μήνες, η ευκαμψία των αρθρώσεων αναπτύσσεται σημαντικά.
5. βελτιώνουν τον συντονισμό των κινήσεων, την αιθουσαία συσκευή, έχουν ευεργετική επίδραση στους συνδέσμους και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επιπλέον, ο ανατολίτικος χορός απαιτεί ομοιόμορφη ρυθμική αναπνοή, η οποία διευκολύνει την έξοδο από αγχωτικές καταστάσεις: η ρυθμική αναπνοή επηρεάζει τα κέντρα ευχαρίστησης. Υπάρχει απελευθέρωση ενδορφινών - ορμονών χαράς που βελτιώνουν τη διάθεση. Και το πιο σημαντικό, τα μακροχρόνια μαθήματα χορού της κοιλιάς διορθώνουν τη σιλουέτα σας καλύτερα από οποιοδήποτε μηχάνημα γυμναστικής.

Για μέλλουσες μαμάδες και όχι μόνο...

Για όσες γυναίκες δεν έχουν ακόμη παιδιά, ο χορός της κοιλιάς είναι μια εξαιρετική προετοιμασία για τον τοκετό, όταν οι βαθείς μύες των κοιλιακών και της λεκάνης αναπτύσσονται χωρίς έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτοί οι μύες είναι που «δουλεύουν» ενεργά κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Έτσι, είναι χρήσιμο για τις μέλλουσες μητέρες να γνωρίζουν ότι ο χορός της κοιλιάς:

1. σας διδάσκει να χαλαρώνετε τους βαθείς μύες (κατά τη διάρκεια του τοκετού, αυτή η δεξιότητα βοηθά στη μείωση των σπασμών του πόνου).

2. εκπαιδεύει τους μύες του περίνεου (όσο πιο ελαστικοί είναι αυτοί οι μύες, τόσο λιγότερο πιθανό να υπάρχουν ρήξεις κατά τον τοκετό).

3. δίνει ένα ικανό φορτίο στους μύες των ποδιών (εάν μια γυναίκα πραγματοποιεί συσπάσεις και μέρος της ώθησης κάθετα, τότε ένα κολοσσιαίο φορτίο πέφτει στους μύες των ποδιών).

4. έχει εξαιρετική επίδραση στις φλέβες (καλή πρόληψη των κιρσών, που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες).

5. εκπαιδεύει τους μύες της ωμικής ζώνης, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση του σχήματος του στήθους.

6. ενισχύει τους μύες της πλάτης (όταν το μωρό μεγαλώνει και το στομάχι αυξάνεται, αυτοί οι μύες φέρουν το κύριο φορτίο).

Και, κυρίως, οι κινήσεις του χορού της κοιλιάς βοηθούν να ανακτήσει γρήγορα το σχήμα μετά τη γέννηση του μωρού. Άλλωστε μια γυναίκα που χορεύει έχει πιο ελαστικό δέρμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν τεντώνεται σε σημείο που να δημιουργεί ουλές και μετά τον τοκετό επανέρχεται γρήγορα στο φυσιολογικό. Και ένα αναπόσπαστο στοιχείο του χορού της κοιλιάς - το κούνημα - λειτουργεί ως ένα ακριβό δονητικό μασάζ, που τόσο συχνά διαφημίζεται στην τηλεόραση, το οποίο θα απαλλαγεί από τη «φλούδα πορτοκαλιού» που εμφανίζεται ξαφνικά μετά τον τοκετό.

Προσοχή: Ο χορός της κοιλιάς αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι είναι δυνατό να παρακολουθήσετε εκπαίδευση για αρκετούς μήνες, έμπειροι ειδικοί λένε κατηγορηματικά: ΟΧΙ!

Σημείωση για αρχάριους

Πριν πάτε για άσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο γιατρό. Φυσικά, δεν υπάρχουν πολλοί ειδικοί που θα εμβαθύνουν στις περιπλοκές αυτού του χορού. Αλλά εσείς οι ίδιοι πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι κάθε δάσκαλος χορού της κοιλιάς έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη για την υγεία σας. Εάν έχετε προβλήματα υγείας