Buikdansen geeft je gezondheid

Buikdansen geeft je gezondheid

Deze keer ben je vastbesloten om in vorm te komen. Maar ik wil echt niet verhongeren en tot uitputting werken in de sportschool. Dans dan! Nou, ik bedoel, begin met buikdansen of, in het gewone taalgebruik, buikdansen! Verrast? Denk aan de Aziatische vrouwelijke schoonheidsstandaard: dunne taille, volle borsten, ronde heupen. Natuurlijk garandeert niemand onmiddellijke resultaten. Alles zal volledig van jou afhangen. Maar je zult zeker een hoop goed humeur, kracht en energie krijgen!

Eerste dingen eerst. Tussen ons meiden... De geschiedenis van de oriëntaalse dans gaat meer dan 4000 jaar terug. Het begon oorspronkelijk als een tempeldans- en geboortetechniek. Professionele tempeldansers leerden aanstaande moeders bewegingen en rekoefeningen die het proces van het ter wereld brengen van een kind zouden vergemakkelijken. De dans toonde het proces van begin tot eind: de conceptie, de zwangerschap en uiteindelijk de geboorte.

Voor de meeste mensen is buikdansen een hele mooie en erotische dans. Weinig mensen weten echter dat het ook helpt bij het oplossen van veel specifieke vrouwenproblemen. Danslessen bijvoorbeeld:

1. een gunstig effect hebben op de teint;
2. helpen bij het wegwerken van pijn tijdens de menstruatie, daarom moeten veel vrouwen pillen slikken;
3. na een maand verbetert de toestand van de wervelkolom aanzienlijk;
4. na 2-3 maanden ontwikkelt de flexibiliteit van de gewrichten zich aanzienlijk;
5. verbetering van de coördinatie van bewegingen, het vestibulaire apparaat, een gunstig effect op de ligamenten en het cardiovasculaire systeem.

Bovendien vereist oriëntaalse dans een gelijkmatige ritmische ademhaling, waardoor je gemakkelijk uit stressvolle situaties kunt komen: ritmische ademhaling beïnvloedt de pleziercentra. Er komt endorfine vrij - vreugdehormonen die de stemming verbeteren. En het allerbelangrijkste: langdurige buikdanslessen corrigeren je figuur beter dan welk fitnessapparaat dan ook.

Voor aanstaande moeders en meer...

Voor vrouwen die nog geen kinderen hebben, is buikdansen een uitstekende voorbereiding op de bevalling, wanneer de diepe spieren van de buikspieren en het bekken zich ontwikkelen zonder sterke fysieke activiteit. Het zijn deze spieren die actief "werken" tijdens de bevalling.

Het is dus handig voor aanstaande moeders om te weten dat buikdansen:

1. leert je diepe spieren te ontspannen (tijdens de bevalling helpt deze vaardigheid pijnkrampen te verminderen);

2. traint de spieren van het perineum (hoe elastischer deze spieren zijn, hoe kleiner de kans op breuken tijdens de bevalling);

3. geeft een competente belasting van de beenspieren (als een vrouw samentrekkingen uitvoert en een deel van het verticaal duwen uitvoert, valt er een enorme belasting op de beenspieren);

4. heeft een uitstekend effect op aderen (goede preventie van spataderen, waar de meeste zwangere vrouwen last van hebben);

5. traint de spieren van de schoudergordel, wat helpt de vorm van de borst te behouden;

6. versterkt de rugspieren (wanneer de baby opgroeit en de maag groter wordt, dragen deze spieren de hoofdbelasting).

En, belangrijker nog, buikdansbewegingen helpen snel weer in vorm te komen na de geboorte van de baby. Een dansende vrouw heeft immers een elastischere huid. Tijdens de zwangerschap rekt het niet zo uit dat er littekens ontstaan, en na de bevalling wordt het snel weer normaal. En een integraal onderdeel van buikdansen - schudden - fungeert als een dure vibrerende stimulator, zo vaak geadverteerd op tv, die de "sinaasappelschil" zal verwijderen die plotseling verschijnt na de bevalling.

Let op: Buikdansen is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap. Hoewel sommige artsen beweren dat het mogelijk is om meerdere maanden een training te volgen, zeggen ervaren specialisten ondubbelzinnig: NEE!

Opmerking voor beginners

Voordat u gaat sporten, moet u een ervaren arts raadplegen. Natuurlijk zijn er niet veel specialisten die zich verdiepen in de fijne kneepjes van deze dans. Maar u moet zelf begrijpen dat niet elke buikdansleraar bereid is de verantwoordelijkheid voor uw gezondheid te nemen. Als u gezondheidsproblemen heeft