Hoe lessen in de sportschool te vervangen

In ons leven is het erg belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden, inclusief sporten. Veel mensen kiezen hiervoor voor een sportschool, maar wat als het om wat voor reden dan ook niet mogelijk is om de sportschool te bezoeken? Wanhoop niet, er zijn veel andere manieren om u te helpen fit en gezond te blijven. In dit artikel zullen we het hebben over 8 verschillende soorten fysieke activiteit die kunnen worden gebruikt als vervanging voor trainen in de sportschool.

1. Pilates

Pilates is een vorm van beweging die zich vooral richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding, flexibiliteit en balans. Het helpt ook om stress en spanning in het lichaam te verminderen. Om Pilates te beoefenen heb je geen extra apparatuur nodig; je kunt thuis of in het park oefenen. Er zijn veel online Pilates-lessen die je online kunt vinden.

2. Hoela Hup

Een hoelahoep is een ringvormig speeltje dat rond de taille kan worden gedraaid, waardoor u kunt afvallen, uw buik- en onderrugspieren kunt versterken en de coördinatie kunt verbeteren. Hoelahoeps zijn er in verschillende maten en gewichten, dus je kunt degene kiezen die het beste bij je past. Hoelahoep kan heel leuk en interessant zijn en vereist niet veel fysieke training.

3. Dansen

Dansen is een geweldige manier om niet alleen je fysieke conditie te verbeteren, maar ook om nieuwe moves te leren en van dansmuziek te genieten. Afhankelijk van de dansstijl die je kiest, kun je in 1,5 uur oefenen tussen de 400 en 600 calorieën verbranden. Dansen helpt ook de houding, flexibiliteit en coördinatie te verbeteren.

4. Fietstocht

Fietsen is een geweldige manier om tijd buitenshuis door te brengen, van de natuur te genieten, en om uw cardiovasculaire systeem te versterken en af ​​te vallen. Afhankelijk van de intensiteit van je rit verbrand je tussen de 40 en 60 calorieën op 1,5 km. Fietsen zijn te huur of te koop en fietsen kan in parken of op speciale fietsroutes.

5. Springtouw

Een springtouw is een eenvoudige en betaalbare sportuitrusting waarmee u calorieën kunt verbranden en uw cardiovasculaire systeem en beenspieren kunt versterken. Touwtjespringen kan heel effectief en interessant zijn, vooral als je het met vrienden doet. In 30 minuten hinkelen met een springtouw kun je ongeveer 300 calorieën verbranden.

6. Yoga

Yoga is een eeuwenoude praktijk die helpt de flexibiliteit, kracht, balans te verbeteren en stress te verminderen. Yoga kan worden beoefend in speciale ruimtes, buiten of thuis. Om yoga te beoefenen heb je geen speciale uitrusting nodig, al gebruiken sommige mensen liever een yogamat.

7. Loop

Hardlopen is een van de meest populaire vormen van fysieke activiteit die helpt het cardiovasculaire systeem te versterken, af te vallen en uw humeur te verbeteren. Je kunt buiten rennen, in het park of op een loopband. Om blessures te voorkomen is het erg belangrijk om de juiste hardloopschoenen te kiezen en te beginnen met trainen met korte afstanden.

8. Functionele training

Functionele training is een reeks oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren van het hele lichaam en het verbeteren van de functionaliteit. Dergelijke oefeningen kunnen pull-ups, push-ups, squats, lunges, enz. omvatten. Voor functionele training heb je minimale uitrusting nodig, zoals halters of weerstandsbanden.

Kortom: als u niet naar de sportschool kunt, wanhoop dan niet. Er zijn tal van andere vormen van fysieke activiteit die u kunnen helpen fit en gezond te blijven. Probeer verschillende soorten trainingen en ontdek wat voor u werkt.