Kuinka korvata tunnit kuntosalilla

Elämässämme on erittäin tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien urheilu. Monet ihmiset valitsevat kuntosalit tähän, mutta entä jos jostain syystä ei ole mahdollista käydä kuntosalilla? Älä masennu, on monia muita tapoja auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä. Tässä artikkelissa puhumme kahdeksasta eri fyysisestä aktiivisuudesta, joita voidaan käyttää kuntosaliharjoittelun korvikkeena.

1. Pilates

Pilates on liikuntamuoto, joka keskittyy pääasiassa ydinlihasten vahvistamiseen, ryhtien, joustavuuden ja tasapainon parantamiseen. Se auttaa myös vähentämään stressiä ja jännitystä kehossa. Pilateksen harjoitteluun et tarvitse lisälaitteita, voit harjoitella kotona tai puistossa. Internetistä löytyy monia Pilates-tunteja.

2. Hula Hup

Hula-vanne on renkaan muotoinen lelu, jota voidaan kiertää vyötärön ympäri, jolloin voit laihtua, vahvistaa vatsa- ja alaselän lihaksia sekä parantaa koordinaatiota. Hula-vanteita on erikokoisia ja -painoisia, joten voit valita itsellesi parhaiten sopivan. Hula-vanne voi olla hauskaa ja mielenkiintoista, eikä se vaadi paljon fyysistä harjoittelua.

3. Tanssiminen

Tanssi on loistava tapa paitsi parantaa fyysistä kuntoasi, myös oppia uusia liikkeitä ja nauttia tanssimusiikista. Riippuen valitsemastasi tanssityylistä, voit polttaa 400–600 kaloria 1,5 tunnin harjoittelussa. Tanssi parantaa myös ryhtiä, joustavuutta ja koordinaatiota.

4. Pyöräajelu

Pyöräily on loistava tapa viettää aikaa ulkona, nauttia luonnosta sekä vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja laihduttaa. Ajon intensiteetistä riippuen voit polttaa 40–60 kaloria 1,5 kilometriä kohden. Polkupyöriä voi vuokrata tai ostaa, ja pyöräilyä voi tehdä puistoissa tai erityisillä pyöräilyreiteillä.

5. Hyppynaru

Hyppynaru on yksinkertainen ja edullinen urheiluväline, jonka avulla voit polttaa kaloreita, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja jalkojen lihaksia. Hyppynaru voi olla erittäin tehokasta ja mielenkiintoista, varsinkin jos teet sen ystävien kanssa. Voit polttaa noin 300 kaloria 30 minuutissa hyppäämällä hyppynarulla.

6. Jooga

Jooga on ikivanha käytäntö, joka auttaa parantamaan joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja vähentämään stressiä. Joogaa voidaan harjoittaa erityishuoneissa, ulkona tai kotona. Et tarvitse erityisiä laitteita joogan harjoittamiseen, vaikka jotkut ihmiset käyttävät mieluummin joogamattoa.

7. Juosta

Juokseminen on yksi suosituimmista liikuntatyypeistä, joka auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, laihduttamaan ja parantamaan mielialaa. Voit juosta ulkona, puistossa tai juoksumatolla. Loukkaantumisten välttämiseksi on erittäin tärkeää valita oikeat juoksukengät ja aloittaa harjoittelu lyhyillä matkoilla.

8. Toiminnallinen koulutus

Toiminnallinen harjoitus on sarja harjoituksia, joiden tavoitteena on vahvistaa koko kehon lihaksia ja parantaa toimivuutta. Tällaisia ​​harjoituksia voivat olla vedot, punnerrukset, kyykkyt, syöksyt jne. Funktionaaliseen harjoitteluun tarvitset vain vähän laitteita, kuten käsipainoja tai vastusnauhoja.

Bottom line, jos et pääse kuntosalille, älä masennu, on monia muita fyysisen toiminnan muotoja, jotka voivat auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä. Kokeile erilaisia ​​harjoituksia ja löydä itsellesi sopiva.