Cómo sustituir las clases en el gimnasio.

En nuestras vidas es muy importante llevar un estilo de vida saludable, incluida la práctica de deporte. Mucha gente elige gimnasios para ello, pero ¿y si por alguna razón no es posible visitar el gimnasio? No se desespere, hay muchas otras formas de ayudarle a mantenerse en forma y saludable. En este artículo hablaremos de 8 tipos diferentes de actividad física que pueden utilizarse como sustituto del ejercicio en el gimnasio.

1. pilates

Pilates es una forma de ejercicio que se centra principalmente en fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio. También ayuda a reducir el estrés y la tensión en el cuerpo. No necesitas ningún equipo adicional para practicar Pilates, puedes practicarlo en casa o en el parque. Hay muchas clases de Pilates online que puedes encontrar online.

2. hula-hup

Un hula-hoop es un juguete en forma de anillo que se puede girar alrededor de la cintura, lo que le permite perder peso, fortalecer los músculos abdominales y lumbares y mejorar la coordinación. Los aros de hula vienen en diferentes tamaños y pesos, para que puedas elegir el que más te convenga. El Hula Hoop puede ser muy divertido e interesante y no requiere mucho entrenamiento físico.

3. Baile

Bailar es una excelente manera no solo de mejorar tu condición física, sino también de aprender nuevos movimientos y disfrutar de la música de baile. Dependiendo del estilo de baile que elijas, podrás quemar entre 400 y 600 calorías en 1,5 horas de práctica. Bailar también ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad y la coordinación.

4. paseo en bicicleta

El ciclismo es una excelente manera de pasar tiempo al aire libre, disfrutar de la naturaleza, además de fortalecer tu sistema cardiovascular y perder peso. Dependiendo de la intensidad de tu recorrido, puedes quemar entre 40 y 60 calorías cada 1,5 km. Se pueden alquilar o comprar bicicletas y se puede practicar ciclismo en parques o en rutas ciclistas especiales.

5. saltar la cuerda

Una cuerda para saltar es un equipo deportivo sencillo y asequible que permite quemar calorías, fortalecer el sistema cardiovascular y los músculos de las piernas. Saltar la cuerda puede resultar muy efectivo e interesante, especialmente si lo haces con amigos. En 30 minutos jugando a la rayuela con una cuerda para saltar, puedes quemar unas 300 calorías.

6. Yoga

El yoga es una práctica milenaria que ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y reducir el estrés. El yoga se puede practicar en salas especiales, al aire libre o en casa. No necesitas ningún equipo especial para practicar yoga, aunque algunas personas prefieren utilizar una estera de yoga.

7. Correr

Correr es uno de los tipos de actividad física más populares que ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar el estado de ánimo. Puedes correr al aire libre, en el parque o en una cinta. Para evitar lesiones, es muy importante elegir las zapatillas adecuadas para correr y empezar a entrenar con distancias cortas.

8. Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es un conjunto de ejercicios que tiene como objetivo fortalecer los músculos de todo el cuerpo y mejorar la funcionalidad. Dichos ejercicios pueden incluir dominadas, flexiones, sentadillas, estocadas, etc. Para el entrenamiento funcional, necesitarás un equipamiento mínimo, como mancuernas o bandas de resistencia.

En pocas palabras, si no puedes ir al gimnasio, no te desesperes, existen muchas otras formas de actividad física que pueden ayudarte a mantenerte en forma y saludable. Pruebe diferentes tipos de entrenamientos y encuentre el que funcione para usted.