Como substituir as aulas na academia

Em nossas vidas é muito importante levar um estilo de vida saudável, incluindo a prática de esportes. Muitas pessoas escolhem academias para isso, mas e se por algum motivo não for possível frequentar a academia? Não se desespere, existem muitas outras maneiras de ajudá-lo a ficar em forma e saudável. Neste artigo falaremos sobre 8 tipos diferentes de atividade física que podem ser utilizadas em substituição aos treinos na academia.

1. Pilates

Pilates é uma forma de exercício que tem como foco principal o fortalecimento dos músculos centrais, melhorando a postura, a flexibilidade e o equilíbrio. Também ajuda a reduzir o estresse e a tensão no corpo. Você não precisa de nenhum equipamento adicional para praticar Pilates; você pode praticar em casa ou no parque. Existem muitas aulas de Pilates online que você pode encontrar online.

2. Hula Hup

O bambolê é um brinquedo em forma de anel que pode ser girado na cintura, permitindo perder peso, fortalecer os músculos abdominais e lombares e melhorar a coordenação. Os bambolês vêm em diferentes tamanhos e pesos, para que você possa escolher o que melhor se adapta a você. O bambolê pode ser muito divertido e interessante e não requer muito treinamento físico.

3. Dançando

Dançar é uma ótima maneira não apenas de melhorar seu condicionamento físico, mas também de aprender novos movimentos e curtir música de dança. Dependendo do estilo de dança escolhido, você pode queimar entre 400 e 600 calorias em 1,5 horas de prática. Dançar também ajuda a melhorar a postura, flexibilidade e coordenação.

4. Passeio de bicicleta

Andar de bicicleta é uma ótima maneira de passar momentos ao ar livre, curtir a natureza, além de fortalecer o sistema cardiovascular e perder peso. Dependendo da intensidade do seu passeio, você pode queimar entre 40 e 60 calorias por 1,5 km. As bicicletas podem ser alugadas ou compradas, e o ciclismo pode ser praticado em parques ou em rotas especiais para ciclismo.

5. Pular corda

Pular corda é um equipamento esportivo simples e acessível que permite queimar calorias, fortalecer o sistema cardiovascular e os músculos das pernas. Pular corda pode ser muito eficaz e interessante, principalmente se você fizer isso com amigos. Em 30 minutos brincando de amarelinha com corda de pular, você pode queimar cerca de 300 calorias.

6. Ioga

Yoga é uma prática milenar que ajuda a melhorar a flexibilidade, a força, o equilíbrio e a reduzir o estresse. O Yoga pode ser praticado em salas especiais, ao ar livre ou em casa. Não é necessário nenhum equipamento especial para praticar ioga, embora algumas pessoas prefiram usar um tapete de ioga.

7. Correr

A corrida é um dos tipos de atividade física mais populares que ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, perder peso e melhorar o humor. Você pode correr ao ar livre, no parque ou em uma esteira. Para evitar lesões, é muito importante escolher o tênis de corrida certo e começar a treinar com distâncias curtas.

8. Treino funcional

O treinamento funcional é um conjunto de exercícios que visa fortalecer a musculatura de todo o corpo e melhorar a funcionalidade. Esses exercícios podem incluir flexões, flexões, agachamentos, estocadas, etc. Para o treinamento funcional, você precisará de equipamentos mínimos, como halteres ou faixas de resistência.

Resumindo, se você não consegue ir à academia, não se desespere, existem muitas outras formas de atividade física que podem ajudá-lo a ficar em forma e saudável. Experimente diferentes tipos de exercícios e descubra o que funciona para você.