Как да замените часовете във фитнеса

В живота ни е много важно да водим здравословен начин на живот, включително да спортуваме. Много хора избират фитнес зали за това, но какво ще стане, ако по някаква причина не е възможно да посетите фитнес залата? Не се отчайвайте, има много други начини да ви помогнат да останете във форма и здрави. В тази статия ще говорим за 8 различни вида физическа активност, които могат да се използват като заместител на тренировките във фитнеса.

1. Пилатес

Пилатес е форма на упражнение, което се фокусира основно върху укрепване на основните мускули, подобряване на стойката, гъвкавост и баланс. Освен това помага за намаляване на стреса и напрежението в тялото. Не се нуждаете от допълнително оборудване, за да практикувате пилатес, можете да практикувате у дома или в парка. Има много онлайн класове по пилатес, които можете да намерите онлайн.

2. Хула Хуп

Хулахуп е играчка с формата на пръстен, която може да се върти около кръста, което ви позволява да отслабнете, да укрепите мускулите на корема и долната част на гърба и да подобрите координацията. Хулахуп се предлагат в различни размери и грамажи, така че можете да изберете този, който ви подхожда най-добре. Hula hoop може да бъде много забавен и интересен и не изисква много физическа подготовка.

3. Танцуване

Танците са чудесен начин не само да подобрите физическата си форма, но и да научите нови движения и да се насладите на танцова музика. В зависимост от танцовия стил, който изберете, можете да изгорите между 400 и 600 калории за 1,5 часа тренировка. Танците също помагат за подобряване на стойката, гъвкавостта и координацията.

4. Разходка с велосипед

Колоезденето е чудесен начин да прекарате време на открито, наслаждавайки се на природата, както и да укрепите сърдечно-съдовата система и да отслабнете. В зависимост от интензивността на вашето каране можете да изгорите между 40 и 60 калории за 1,5 км. Велосипедите могат да бъдат наети или закупени, а колоезденето може да се извършва в паркове или по специални велосипедни маршрути.

5. Въже за скачане

Въжето за скачане е просто и достъпно спортно оборудване, което ви позволява да изгаряте калории, да укрепвате сърдечно-съдовата система и мускулите на краката. Скачането на въже може да бъде много ефективно и интересно, особено ако го правите с приятели. За 30 минути игра на скок със скачащо въже можете да изгорите около 300 калории.

6. Йога

Йога е древна практика, която помага за подобряване на гъвкавостта, силата, баланса и намаляване на стреса. Йога може да се практикува в специални помещения, на открито или у дома. Не се нуждаете от специално оборудване, за да практикувате йога, въпреки че някои хора предпочитат да използват постелка за йога.

7. Бягай

Бягането е един от най-популярните видове физическа активност, който помага за укрепване на сърдечно-съдовата система, отслабване и подобряване на настроението. Можете да бягате навън, в парка или на бягаща пътека. За да избегнете наранявания, е много важно да изберете правилните маратонки и да започнете да тренирате с кратки разстояния.

8. Функционално обучение

Функционалната тренировка е набор от упражнения, които са насочени към укрепване на мускулите на цялото тяло и подобряване на функционалността. Такива упражнения могат да включват набирания, лицеви опори, клякания, напади и т.н. За функционална тренировка ще ви трябва минимално оборудване, като дъмбели или съпротивителни ластици.

В крайна сметка, ако не можете да стигнете до фитнес залата, не се отчайвайте, има много други форми на физическа активност, които могат да ви помогнат да останете във форма и здрави. Опитайте различни видове тренировки и намерете това, което работи за вас.