Sådan erstatter du klasser i fitnesscenteret

I vores liv er det meget vigtigt at føre en sund livsstil, herunder at dyrke sport. Mange vælger fitnesscentre til dette, men hvad nu hvis det af en eller anden grund ikke er muligt at besøge fitnesscentret? Fortvivl ikke, der er mange andre måder at hjælpe dig med at holde dig i form og sund. I denne artikel vil vi tale om 8 forskellige former for fysisk aktivitet, der kan bruges som erstatning for træning i fitnesscenteret.

1. Pilates

Pilates er en træningsform, der hovedsageligt fokuserer på at styrke kernemuskulaturen, forbedre kropsholdning, smidighed og balance. Det hjælper også med at reducere stress og spændinger i kroppen. Du behøver ikke noget ekstra udstyr for at øve pilates; du kan øve dig derhjemme eller i parken. Der er mange online pilates klasser, som du kan finde online.

2. Hula Hup

En hulahopring er et ringformet legetøj, der kan drejes rundt om taljen, så du kan tabe dig, styrke dine mave- og lændmuskler og forbedre koordinationen. Hulahopringe kommer i forskellige størrelser og vægte, så du kan vælge den, der passer dig bedst. Hulahopring kan være meget sjov og interessant og kræver ikke meget fysisk træning.

3. Dans

Dans er en fantastisk måde at ikke kun forbedre din fysiske kondition på, men også lære nye bevægelser og nyde dansemusik. Afhængigt af den dansestil du vælger, kan du forbrænde mellem 400 og 600 kalorier på 1,5 times træning. Dans hjælper også med at forbedre kropsholdning, fleksibilitet og koordination.

4. Cykeltur

Cykling er en fantastisk måde at tilbringe tid udendørs, nyde naturen, samt styrke dit kardiovaskulære system og tabe sig. Afhængig af intensiteten af ​​din tur, kan du forbrænde mellem 40 og 60 kalorier på 1,5 km. Cykler kan lejes eller købes, og cykling kan foregå i parker eller på særlige cykelruter.

5. Sjippetov

Et hoppereb er et enkelt og overkommeligt sportsudstyr, der giver dig mulighed for at forbrænde kalorier, styrke dit kardiovaskulære system og benmuskler. At hoppe reb kan være meget effektivt og interessant, især hvis du gør det sammen med venner. På 30 minutter med at spille hopscotch med et hoppereb, kan du forbrænde omkring 300 kalorier.

6. Yoga

Yoga er en gammel praksis, der hjælper med at forbedre fleksibilitet, styrke, balance og reducere stress. Yoga kan dyrkes i særlige rum, udendørs eller derhjemme. Du behøver ikke noget særligt udstyr for at dyrke yoga, selvom nogle foretrækker at bruge en yogamåtte.

7. Løb

Løb er en af ​​de mest populære former for fysisk aktivitet, der hjælper med at styrke det kardiovaskulære system, tabe sig og forbedre dit humør. Du kan løbe udenfor, i parken eller på et løbebånd. For at undgå skader er det meget vigtigt at vælge de rigtige løbesko og begynde at træne med korte distancer.

8. Funktionel træning

Funktionel træning er et sæt øvelser, der har til formål at styrke musklerne i hele kroppen og forbedre funktionaliteten. Sådanne øvelser kan omfatte pull-ups, push-ups, squats, lunges osv. Til funktionel træning har du brug for minimalt udstyr, såsom håndvægte eller modstandsbånd.

Nederste linje, hvis du ikke kan komme til træningscenteret, så fortvivl ikke, der er masser af andre former for fysisk aktivitet, der kan hjælpe dig med at holde dig i form og sund. Prøv forskellige typer træning og find ud af, hvad der virker for dig.