Hvordan erstatte timene på treningsstudioet

I våre liv er det svært viktig å føre en sunn livsstil, inkludert sport. Mange velger treningssentre for dette, men hva om det av en eller annen grunn ikke er mulig å besøke treningssenteret? Fortvil ikke, det er mange andre måter å hjelpe deg med å holde deg i form og sunn. I denne artikkelen skal vi snakke om 8 forskjellige typer fysisk aktivitet som kan brukes som erstatning for trening på treningssenter.

1. Pilates

Pilates er en treningsform som hovedsakelig fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, forbedre holdning, fleksibilitet og balanse. Det bidrar også til å redusere stress og spenninger i kroppen. Du trenger ikke noe ekstra utstyr for å trene Pilates; du kan trene hjemme eller i parken. Det er mange nettbaserte pilatestimer du kan finne på nettet.

2. Hula Hup

En hula hoop er en ringformet leke som kan snurres rundt midjen, slik at du kan gå ned i vekt, styrke mage- og korsryggmusklene og forbedre koordinasjonen. Hula hoops kommer i forskjellige størrelser og vekter, slik at du kan velge den som passer deg best. Hula hoop kan være veldig morsomt og interessant og krever ikke mye fysisk trening.

3. Dansing

Dans er en fin måte å ikke bare forbedre din fysiske form, men også lære nye bevegelser og nyte dansemusikk. Avhengig av hvilken dansestil du velger, kan du forbrenne mellom 400 og 600 kalorier på 1,5 timers trening. Dans bidrar også til å forbedre holdning, fleksibilitet og koordinasjon.

4. Sykkeltur

Sykling er en fin måte å tilbringe tid utendørs, nyte naturen, samt styrke det kardiovaskulære systemet og gå ned i vekt. Avhengig av intensiteten på turen, kan du forbrenne mellom 40 og 60 kalorier på 1,5 km. Sykler kan leies eller kjøpes, og sykling kan gjøres i parker eller på spesielle sykkelruter.

5. Hoppetau

Et hoppetau er et enkelt og rimelig sportsutstyr som lar deg forbrenne kalorier, styrke det kardiovaskulære systemet og benmusklene. Å hoppe tau kan være veldig effektivt og interessant, spesielt hvis du gjør det sammen med venner. På 30 minutter med å spille hopscotch med et hoppetau, kan du forbrenne omtrent 300 kalorier.

6. Yoga

Yoga er en eldgammel praksis som bidrar til å forbedre fleksibilitet, styrke, balanse og redusere stress. Yoga kan praktiseres i spesielle rom, utendørs eller hjemme. Du trenger ikke noe spesielt utstyr for å trene yoga, selv om noen foretrekker å bruke en yogamatte.

7. Løpe

Løping er en av de mest populære typene fysisk aktivitet som bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet, gå ned i vekt og forbedre humøret. Du kan løpe ute, i parken eller på en tredemølle. For å unngå skader er det svært viktig å velge riktige løpesko og begynne å trene med korte distanser.

8. Funksjonell trening

Funksjonell trening er et sett med øvelser som er rettet mot å styrke musklene i hele kroppen og forbedre funksjonaliteten. Slike øvelser kan inkludere pull-ups, push-ups, knebøy, utfall osv. For funksjonell trening trenger du minimalt med utstyr, som manualer eller motstandsbånd.

Bunnlinjen, hvis du ikke kan komme deg til treningsstudioet, ikke fortvil, det er mange andre former for fysisk aktivitet som kan hjelpe deg med å holde deg i form og sunn. Prøv ulike typer treningsøkter og finn hva som fungerer for deg.