Vatsatanssi antaa sinulle terveyttä

Vatsatanssi antaa sinulle terveyttä

Tällä kertaa olet päättänyt päästä kuntoon. Mutta en todellakaan halua nähdä nälkää ja työskennellä uupumukseen asti kuntosalilla. Sitten tanssia! No, tarkoitan, ryhdy vatsatanssiin tai yleisellä kielellä vatsatanssiin! Yllättynyt? Muista Aasian naisten kauneusstandardi: ohut vyötärö, täyteläiset rinnat, pyöristetyt lantiot. Kukaan ei tietenkään takaa välittömiä tuloksia. Kaikki riippuu täysin sinusta. Mutta saat varmasti paljon hyvää mieltä, elinvoimaa ja energiaa!

Ensimmäiset asiat ensin. Meidän tyttöjen välillä... Itämaisen tanssin historia ulottuu yli 4000 vuoden taakse. Se alkoi alun perin temppelitanssina ja synnytystekniikana. Ammattimaiset temppelitanssijat opettivat odottaville äideille liikkeitä ja venyttelyjä, jotka helpottaisivat lapsen tuomista maailmaan. Tanssissa näytettiin prosessi alusta loppuun: hedelmöitys, raskaus ja lopulta syntymä.

Useimmille ihmisille vatsatanssi on erittäin kaunista ja eroottista tanssia. Kuitenkin harvat tietävät, että se auttaa myös ratkaisemaan monia erityisiä naisten ongelmia. Esimerkiksi tanssitunnit:

1. vaikuttaa suotuisasti ihoon;
2. auttaa pääsemään eroon kivusta kuukautisten aikana, minkä vuoksi monien naisten on otettava pillereitä;
3. kuukauden kuluttua selkärangan tila paranee merkittävästi;
4. 2–3 kuukauden kuluttua nivelten joustavuus kehittyy merkittävästi;
5. parantaa liikkeiden koordinaatiota, vestibulaarilaitteistoa, vaikuttaa suotuisasti nivelsiteisiin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Lisäksi itämainen tanssi vaatii tasaista rytmistä hengitystä, mikä helpottaa stressitilanteista selviämistä: rytminen hengitys vaikuttaa nautintokeskuksiin. Siellä vapautuu endorfiineja - ilohormoneja, jotka parantavat mielialaa. Ja mikä tärkeintä, pitkäkestoiset vatsatanssitunnit korjaavat vartaloasi paremmin kuin mikään kuntolaite.

Odotaville äideille ja muille...

Naisille, joilla ei vielä ole lapsia, vatsatanssi on erinomainen valmistautuminen synnytykseen, jolloin vatsan ja lantion syvät lihakset kehittyvät ilman voimakasta fyysistä rasitusta. Juuri nämä lihakset "toimivat" aktiivisesti synnytyksen aikana.

Joten odottavien äitien on hyödyllistä tietää, että vatsatanssi:

1. opettaa rentouttamaan syviä lihaksia (synnytyksen aikana tämä taito auttaa vähentämään kipukouristuksia);

2. harjoittelee perineumin lihaksia (mitä elastisempia nämä lihakset ovat, sitä vähemmän todennäköistä on repeämiä synnytyksen aikana);

3. antaa pätevän kuorman jalkalihaksille (jos nainen suorittaa supistuksia ja osan työntöstä pystysuunnassa, niin jalkalihaksiin kohdistuu valtava kuormitus);

4. sillä on erinomainen vaikutus suoniin (hyvä suonikohjujen ehkäisy, jota useimmat raskaana olevat naiset kokevat);

5. harjoittelee olkavyön lihaksia, mikä auttaa säilyttämään rintakehän muodon;

6. vahvistaa selkälihaksia (kun vauva kasvaa ja vatsa kasvaa, nämä lihakset kantavat pääkuorman).

Ja mikä tärkeintä, vatsatanssiliikkeet auttavat palauttamaan nopeasti muodon vauvan syntymän jälkeen. Loppujen lopuksi tanssivalla naisella on joustavampi iho. Raskauden aikana se ei veny arpeutumiseen asti, ja synnytyksen jälkeen se palautuu nopeasti normaaliksi. Ja vatsatanssin olennainen osa - ravistelu - toimii kalliina värisevänä hierontalaitteena, jota niin usein mainostetaan televisiossa ja joka poistaa "appelsiininkuoren", joka yhtäkkiä ilmestyy synnytyksen jälkeen.

Huomio: Vatsatanssi on kontraindisoitu raskauden aikana. Vaikka jotkut lääkärit väittävät, että on mahdollista osallistua koulutukseen useita kuukausia, kokeneet asiantuntijat sanovat yksiselitteisesti: EI!

Huomio aloittelijoille

Ennen harjoittelua kannattaa neuvotella kokeneen lääkärin kanssa. Luonnollisestikaan ei ole monia asiantuntijoita, jotka syventyisivät tämän tanssin monimutkaisuuteen. Mutta sinun on itse ymmärrettävä, että jokainen vatsatanssin opettaja ei ole valmis ottamaan vastuuta terveydestäsi. Jos sinulla on terveysongelmia