Múa bụng mang lại cho bạn sức khỏe

Múa bụng mang lại cho bạn sức khỏe

Lần này bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng. Nhưng tôi thực sự không muốn nhịn đói và tập luyện đến kiệt sức trong phòng tập. Vậy thì hãy nhảy! Ý tôi là, hãy học múa bụng hay nói theo cách nói thông thường là múa bụng! Ngạc nhiên? Hãy nhớ tiêu chuẩn vẻ đẹp của phụ nữ châu Á: eo thon, ngực đầy đặn, hông tròn trịa. Tất nhiên, không ai đảm bảo kết quả ngay lập tức. Mọi thứ sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Nhưng bạn chắc chắn sẽ có được rất nhiều tâm trạng tốt, sức sống và năng lượng!

Điều đầu tiên trước tiên. Giữa chúng ta, các cô gái... Lịch sử của điệu múa phương Đông đã có hơn 4000 năm. Ban đầu nó bắt đầu như một kỹ thuật múa và sinh nở trong đền thờ. Các vũ công chuyên nghiệp trong đền thờ đã dạy các động tác và động tác giãn cơ cho các bà mẹ tương lai để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đưa một đứa trẻ chào đời. Điệu múa thể hiện quá trình từ đầu đến cuối: thụ thai, mang thai và cuối cùng là sinh nở.

Đối với hầu hết mọi người, múa bụng là một điệu nhảy rất đẹp và gợi tình. Tuy nhiên, ít người biết rằng nó còn giúp giải quyết nhiều vấn đề cụ thể của phụ nữ. Ví dụ: các lớp khiêu vũ:

1. có tác dụng có lợi cho làn da;
2. giúp giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt nên nhiều phụ nữ phải uống thuốc;
3. sau một tháng, tình trạng cột sống được cải thiện đáng kể;
4. sau 2–3 tháng, độ linh hoạt của khớp phát triển đáng kể;
5. cải thiện sự phối hợp của các chuyển động, bộ máy tiền đình, có tác dụng có lợi cho dây chằng và hệ tim mạch.

Ngoài ra, khiêu vũ phương Đông đòi hỏi nhịp thở đều đặn, giúp bạn dễ dàng thoát khỏi tình huống căng thẳng: nhịp thở nhịp nhàng ảnh hưởng đến trung tâm khoái cảm. Có sự giải phóng endorphin - hormone niềm vui giúp cải thiện tâm trạng. Và quan trọng nhất, các lớp học múa bụng dài hạn sẽ điều chỉnh vóc dáng của bạn tốt hơn bất kỳ máy tập thể dục nào.

Dành cho các bà mẹ tương lai và hơn thế nữa...

Đối với những phụ nữ chưa có con, múa bụng là sự chuẩn bị tuyệt vời cho quá trình sinh nở, khi các cơ sâu của bụng và xương chậu phát triển mà không cần hoạt động thể chất mạnh. Chính những cơ này sẽ “hoạt động” tích cực trong quá trình sinh nở.

Vì vậy, sẽ rất hữu ích cho các bà mẹ tương lai khi biết rằng múa bụng:

1. dạy bạn thư giãn các cơ sâu (trong khi sinh con, kỹ năng này giúp giảm đau co thắt);

2. rèn luyện các cơ đáy chậu (các cơ này càng đàn hồi thì càng ít bị đứt khi sinh con);

3. tạo ra một tải trọng phù hợp lên cơ chân (nếu phụ nữ thực hiện các cơn co thắt và một phần động tác đẩy theo phương thẳng đứng, thì một tải trọng khổng lồ sẽ đổ lên cơ chân);

4. có tác dụng tuyệt vời đối với tĩnh mạch (phòng ngừa tốt bệnh giãn tĩnh mạch mà hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải);

5. rèn luyện cơ vai, giúp duy trì hình dáng của ngực;

6. tăng cường sức mạnh cho cơ lưng (khi trẻ lớn lên và dạ dày to lên thì các cơ này sẽ chịu tải chính).

Và quan trọng, động tác múa bụng giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé. Suy cho cùng, một người phụ nữ khiêu vũ có làn da đàn hồi hơn. Khi mang thai, nó không giãn đến mức để lại sẹo và sau khi sinh con nó nhanh chóng trở lại bình thường. Và một yếu tố không thể thiếu của múa bụng - lắc - đóng vai trò như một chiếc máy mát xa rung đắt tiền, thường được quảng cáo trên TV, giúp loại bỏ “vỏ cam” đột ngột xuất hiện sau khi sinh con.

Lưu ý: Múa bụng chống chỉ định khi mang thai. Mặc dù một số bác sĩ cho rằng có thể tham gia khóa đào tạo trong vài tháng, nhưng các chuyên gia giàu kinh nghiệm lại khẳng định dứt khoát: KHÔNG!

Lưu ý cho người mới bắt đầu

Trước khi tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ có kinh nghiệm. Đương nhiên, không có nhiều chuyên gia đi sâu vào sự phức tạp của điệu nhảy này. Nhưng bản thân bạn phải hiểu rằng không phải giáo viên dạy múa bụng nào cũng sẵn sàng chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe