Syndrom powakacyjny: jak wrócić do formy po wakacjach

Seria wakacji za nami, czas wrócić do normalnego trybu życia. Jednak po przedłużających się uroczystościach chcę, paradoksalnie, odpocząć. Przyjęcia, duże biesiady, brak snu i inne atrybuty świąt noworocznych są nie mniej męczące niż ciężka praca. CHCĘ Ci powiedzieć jak pokonać syndrom powakacyjny i wrócić do formy po wakacjach.

Większość z nas z utęsknieniem wyczekuje wakacji noworocznych w nadziei na oderwanie się od codziennej pracy, spotkanie z przyjaciółmi i wreszcie relaks. Jednak rzadko komu udaje się nabrać sił na wakacje. Najczęściej dzieje się odwrotnie: po długim weekendzie siła nie tylko nie wzrasta, ale wręcz zanika. Psychologowie nazywają ten rodzaj kondycji człowieka syndromem powakacyjnym. Aby go pokonać i bez stresu wrócić do normalnego trybu życia, należy przestrzegać kilku zasad.

Przygotuj się

Do powrotu do pracy lepiej przygotować się wcześniej. W ostatnich dniach wakacji warto sprawdzić swoją służbową skrzynkę mailową. Dzięki temu będziesz mieć już mniej więcej pojęcie o tym, co Cię czeka w biurze, a także pomożesz psychicznie przygotować się na rozpoczęcie dnia pracy.

Osobom spędzającym wakacje w kurorcie narciarskim lub na egzotycznej wyspie radzimy wrócić do domu 1-2 dni wcześniej, aby móc rozpakować walizki i zająć się niezbędnymi obowiązkami domowymi. Taktyka „ship to ball”, czyli z samolotu do biura, doprowadzi jedynie do niepotrzebnego stresu.

W tym okresie lepiej wieczorem przygotować nawet biurowy garnitur i torbę. Możesz także z wyprzedzeniem przemyśleć, co dokładnie powinieneś robić w pracy, aż do porannej kawy lub podlewania ulubionego kaktusa.

Nie rób zamieszania

Psychologowie zalecają płynne zwiększanie codziennego tempa pracy, prawidłowe ustalanie priorytetów. Nie powinieneś od razu po przybyciu do biura spieszyć się do biurka i od razu rzucać się w wir pracy. Porozmawiaj ze współpracownikami, opowiedz im, jak minęły Ci wakacje, wymieniaj się najświeższymi wiadomościami.

Poza tym w pierwszych dniach po długim urlopie lepiej nie planować ważnych spotkań i wyjazdów służbowych, tylko zająć się prostszymi sprawami, na przykład uporaniem się z nagromadzoną pocztą.

Oczywiste jest, że po długiej nieobecności w biurze zgromadziłeś wystarczającą liczbę spraw wymagających natychmiastowego rozwiązania. Jednak robienie wszystkiego na raz jest błędem. Wybierz najważniejsze problemy i rozwiąż tylko je. W tym przypadku korzyści będą znacznie większe.

Nie przemęczaj się

Jeśli masz nawyk zostawania do późna w biurze, lepiej z tego zrezygnować przynajmniej w pierwszych dniach po urlopie. Nadal nie da się zrobić wszystkiego od nowa, a jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, nadmierny wysiłek może szybko przerodzić się w chroniczne zmęczenie. Przy rotacyjnym harmonogramie lepiej jest, aby pierwszy dzień pracy był o kilka godzin krótszy.

Znajdź motywację

Bardzo często po wakacjach chęć do pracy znika całkowicie. Jednak pieniądze nie spadają z nieba, więc nadal będziesz musiał pracować. Aby przezwyciężyć ten przygnębiony nastrój, musisz skoncentrować swoje myśli na przyjemnych aspektach pracy. Przypomnij sobie, co zawsze sprawiało Ci radość w biurze i co robiłeś ze szczególną przyjemnością. Nawet jeśli na pierwszym miejscu jest picie herbaty ze współpracownikami, nie ma w tym nic złego. Pomyśl o pozytywnych aspektach, wtedy z radością wrócisz do pracy!