연휴 후 증후군: 연휴 후 몸매를 회복하는 방법

일련의 연휴가 지나고 이제 일상 생활 방식으로 돌아갈 시간입니다. 그러나 장기간의 축하 행사 후에는 역설적이게도 긴장을 풀고 싶습니다. 파티, 대규모 잔치, 수면 부족 및 기타 새해 연휴의 특성은 열심히 일하는 것보다 덜 피곤합니다. 연휴 후 증후군을 극복하고 몸매를 회복하는 방법을 알려 드리고 싶습니다.

우리 대부분은 일상의 일을 잠시 쉬고, 친구들과 만나고, 마침내 휴식을 취하고 싶은 마음으로 설날을 손꼽아 기다리고 있습니다. 그러나 휴일에 힘을 얻는 사람은 거의 없습니다. 대부분의 경우 정반대의 현상이 발생합니다. 긴 주말이 지나면 힘이 증가하지 않고 오히려 사라집니다. 심리학자들은 이런 종류의 인간 상태를 휴일 후 증후군이라고 부릅니다. 이를 극복하고 스트레스 없이 정상적인 생활 방식으로 돌아가려면 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

준비해

직장 복귀를 미리 준비하는 것이 좋습니다. 휴가 마지막 날에는 업무용 이메일 받은편지함을 확인해 보세요. 이렇게 하면 사무실에서 무엇이 당신을 기다리고 있는지에 대한 대략적인 아이디어를 이미 갖게 될 것이며 업무 시작을 위해 심리적으로 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

스키장이나 이국적인 섬에서 휴가를 보내는 이들은 여행가방을 풀고 집안일을 할 수 있도록 1~2일 일찍 집에 돌아가는 것이 좋다. "선박에서 공으로"(즉, 비행기에서 사무실까지) 전술은 불필요한 스트레스만 초래할 뿐입니다.

이 기간에는 저녁에는 사무복과 가방까지 준비하는 것이 좋습니다. 아침에 커피 한 잔을 마시거나 좋아하는 선인장에 물을 주는 것까지 직장에서 정확히 무엇을 해야 할지 미리 생각해 볼 수도 있습니다.

소란 피우지 마세요

심리학자들은 일일 작업 속도를 원활하게 높이고 우선 순위를 올바르게 설정할 것을 권장합니다. 사무실에 도착하자마자 바로 책상으로 달려가서 일에 뛰어들면 안 됩니다. 동료들과 대화하고, 휴가가 어땠는지 이야기하고, 최신 뉴스를 교환하세요.

또한 긴 휴가 후 첫날에는 중요한 회의나 출장을 계획하지 않고 쌓인 우편물을 처리하는 등 간단한 일을 하는 것이 좋습니다.

사무실에서 오랫동안 부재한 후에는 즉각적인 해결이 필요한 사례가 충분히 축적된 것이 분명합니다. 그러나 모든 것을 한꺼번에 하는 것은 실수입니다. 가장 중요한 문제를 선택하고 문제만 해결하세요. 이 경우 혜택은 훨씬 더 커집니다.

너무 무리하지 마세요

사무실에 늦게까지 머무르는 습관이 있다면, 적어도 휴가 후 첫날에는 이를 포기하는 것이 좋습니다. 모든 것을 다시 하는 것은 여전히 ​​불가능하며, 익숙하지 않으면 과로가 만성 피로로 빠르게 발전할 수 있습니다. 순환 일정을 사용하면 첫 근무일을 두 시간 더 짧게 만드는 것이 좋습니다.

동기 부여 찾기

휴가 후에는 일하려는 욕구가 완전히 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 돈은 하늘에서 떨어지지 않기 때문에 여전히 일을 해야 합니다. 이런 우울한 기분을 극복하려면 일의 즐거운 측면에 생각을 집중해야 합니다. 사무실에서 항상 기쁨을 가져다 준 일과 특별한 즐거움으로 한 일을 기억하십시오. 동료들과 함께 차를 마시는 것이 먼저라고 해도 문제될 것은 없다. 긍정적인 측면을 생각해 보세요. 그러면 기꺼이 직장에 복귀하게 될 것입니다!