Post-holiday syndrome: hur man kommer tillbaka i form efter semestern

Semesterserien ligger bakom oss, det är dags att återvända till vårt vanliga sätt att leva. Men efter utdragna firanden vill jag paradoxalt nog slappna av. Fester, stora fester, brist på sömn och andra attribut för nyårshelgerna är inte mindre tröttsamt än hårt arbete. Jag VILL berätta för dig hur du kan övervinna post-holiday syndrome och komma tillbaka i form efter semestern.

De flesta av oss ser fram emot nyårshelgerna i hopp om att ta en paus från vardagens arbete, träffa vänner och äntligen koppla av. Det är dock sällan någon lyckas få kraft till semestern. Oftast händer precis tvärtom: efter en långhelg ökar inte styrkan bara, utan försvinner snarare. Psykologer hänvisar till denna typ av mänskligt tillstånd som post-holiday syndrome. För att övervinna det och återgå till din normala livsstil utan stress måste du följa flera regler.

Gör dig redo

Det är bättre att förbereda sig i förväg för att återvända till arbetet. Under de sista dagarna av din semester är det värt att kolla in din jobbmail. På så sätt har du redan en ungefärlig uppfattning om vad som väntar dig på kontoret och hjälper dig att psykologiskt förbereda dig för början av din arbetsdag.

De som tillbringar sin semester på en skidort eller exotisk ö rekommenderas att återvända hem 1-2 dagar tidigare för att kunna packa upp sina resväskor och göra nödvändiga hushållssysslor. Taktiken ”skepp till boll” – det vill säga från planet till kontoret – kommer bara att leda till onödig stress.

Under denna period är det bättre att förbereda även en kontorskostym och väska på kvällen. Du kan också i förväg fundera på vad just du ska göra på jobbet, ända ner till morgonkoppen eller vattna din favoritkaktus.

Gör inget väsen

Psykologer rekommenderar att du ökar ditt dagliga arbetstempo smidigt och ställer in dina prioriteringar korrekt. Du bör inte genast rusa till ditt skrivbord när du kommer till kontoret och kasta dig ut i arbetet. Prata med kollegor, berätta för dem om hur din semester var, utbyta de senaste nyheterna.

Dessutom, under de första dagarna efter en lång semester, är det bättre att inte schemalägga viktiga möten och affärsresor, utan att göra enklare saker, till exempel hantera den ackumulerade posten.

Det är klart att du efter lång frånvaro från kontoret har samlat på dig tillräckligt många ärenden som kräver omedelbar lösning. Men att göra allt på en gång är ett misstag. Välj de viktigaste frågorna och lös bara dem. I det här fallet blir fördelarna mycket större.

Överansträng dig inte

Om du har för vana att stanna sent på kontoret, är det bättre att ge upp det åtminstone under de första dagarna efter din semester. Det är fortfarande inte möjligt att göra om allt igen, och om du inte är van vid det kan överansträngning snabbt utvecklas till kronisk trötthet. Med ett roterande schema är det bättre att göra den första arbetsdagen ett par timmar kortare.

Hitta motivation

Mycket ofta, efter en semester, försvinner lusten att arbeta helt och hållet. Men pengar faller inte från himlen, så du måste fortfarande arbeta. För att övervinna denna deprimerade stämning måste du koncentrera dina tankar på de trevliga aspekterna av arbetet. Kom ihåg vad som alltid gav dig glädje på kontoret och vad du gjorde med särskilt nöje. Även om det kommer först att dricka te med kollegor så är det inget fel med det. Tänk på de positiva aspekterna, då kommer du gärna tillbaka till jobbet!