节后综合症：节后如何恢复体形

一连串的假期已经过去，是时候回归我们平常的生活方式了。然而，在漫长的庆祝活动之后，矛盾的是，我想放松一下。新年假期的聚会、大型宴席、睡眠不足等属性，并不比辛苦工作更累。我想告诉你如何克服节后综合症并在节后恢复体形。

我们大多数人都期待着新年假期，希望能从日常工作中休息一下，与朋友聚会，最后放松一下。然而，很少有人能在假期里积蓄力量。大多数情况下，情况恰恰相反：经过一个长周末，体力不仅没有增加，反而消失了。心理学家将这种人类状态称为节后综合症。为了克服它并在没有压力的情况下恢复正常的生活方式，您需要遵守几条规则。

做好准备

最好提前做好复工准备。在假期的最后几天，值得检查一下您的工作电子邮件收件箱。这样，您就会对办公室里等待您的事情有一个大概的了解，并帮助您为工作日的开始做好心理准备。

建议那些在滑雪胜地或异国海岛度假的人提前1-2天回家，以便能够打开行李并做必要的家务。 “从船到球”的策略——即从飞机到办公室——只会带来不必要的压力。

这期间，晚上最好准备一套办公套装和包。您还可以提前思考您在工作中到底应该做什么，包括早上喝咖啡或给您最喜欢的仙人掌浇水。

别小题大做

心理学家建议平稳地提高你的日常工作节奏，正确设置你的优先事项。你不应该一到办公室就立即冲到办公桌前，一头扎进工作中。与同事交谈，告诉他们你的假期过得怎么样，交换最新消息。

另外，在长假结束后的头几天，最好不要安排重要的会议和出差，而是做一些简单的事情，例如处理积累的邮件。

很明显，在离开办公室很长时间后，您已经积累了足够多的案件​​需要立即解决。然而，一次性做所有事情是错误的。选择最重要的问题并仅解决它们。这样的话，好处就会大很多。

不要过度劳累自己

如果你有在办公室熬夜的习惯，最好至少在假期结束后的头几天改掉。一切事情都重来一遍仍然是不可能的，如果你不习惯，过度劳累很快就会发展成慢性疲劳。通过轮换时间表，最好将第一个工作日缩短几个小时。

寻找动力

很多时候，假期过后，工作的欲望就完全消失了。不过，钱不是天上掉下来的，所以你还是得工作。为了克服这种沮丧的情绪，你需要将注意力集中在工作中令人愉快的方面。记住办公室里什么总是给你带来快乐，以及你做的事情特别快乐。即使先和同事喝茶，也没有什么问题。想想积极的方面，那么你就会很高兴重返工作岗位！