Post-prázdninový syndrom: jak se dostat po prázdninách zpět do formy

Série prázdnin je za námi, je čas vrátit se k obvyklému způsobu života. Po vleklých oslavách si však chci paradoxně odpočinout. Večírky, velké hostiny, nedostatek spánku a další atributy novoročních svátků nejsou o nic méně únavné než tvrdá práce. CHCI vám říct, jak překonat poprázdninový syndrom a dostat se po prázdninách zpět do formy.

Většina z nás se těší na novoroční svátky v naději, že si odpočine od každodenní práce, setkáme se s přáteli a konečně si odpočineme. Málokdy se však někomu podaří nabrat síly na prázdniny. Nejčastěji se stává pravý opak: po dlouhém víkendu síla nejen nepřibývá, ale spíše odchází. Psychologové označují tento druh lidského stavu jako post-prázdninový syndrom. Abyste to překonali a vrátili se do běžného životního stylu bez stresu, musíte dodržovat několik pravidel.

Připravit se

Na návrat do práce je lepší se předem připravit. Během posledních dnů dovolené se vyplatí kontrolovat pracovní emailovou schránku. Budete tak mít již přibližnou představu o tom, co vás v kanceláři čeká, a pomůže vám to psychicky se připravit na začátek vašeho pracovního dne.

Těm, kteří tráví dovolenou v lyžařském středisku nebo na exotickém ostrově, se doporučuje vrátit se domů o 1-2 dny dříve, aby si stihli vybalit kufry a udělat potřebné domácí práce. Taktika „ship to ball“ – tedy z letadla do kanceláře – povede jen ke zbytečnému stresu.

V tomto období je lepší si večer připravit i kancelářský oblek a tašku. Můžete si také předem rozmyslet, co přesně byste měli v práci dělat, až do ranního šálku kávy nebo zalévání oblíbeného kaktusu.

Nedělejte rozruch

Psychologové doporučují plynule zvyšovat denní pracovní tempo a správně si stanovovat priority. Neměli byste hned po příchodu do kanceláře spěchat ke svému stolu a vrhnout se po hlavě do práce. Povídejte si s kolegy, řekněte jim o vaší dovolené, vyměňujte si nejnovější zprávy.

V prvních dnech po dlouhé dovolené je navíc lepší neplánovat důležité schůzky a služební cesty, ale dělat jednodušší věci, například vyřizovat nahromaděnou poštu.

Je jasné, že po dlouhé nepřítomnosti v kanceláři se vám nashromáždilo dost případů, které vyžadují okamžité řešení. Dělat vše najednou je však chyba. Vyberte si nejdůležitější problémy a řešte pouze je. V tomto případě budou výhody mnohem větší.

Nepřetěžujte se

Pokud máte ve zvyku zdržovat se v kanceláři pozdě, je lepší se toho vzdát alespoň v prvních dnech po dovolené. Stále není možné dělat vše znovu, a pokud na to nejste zvyklí, přepětí se může rychle rozvinout v chronickou únavu. S rotujícím rozvrhem je lepší zkrátit první pracovní den o několik hodin.

Najděte motivaci

Velmi často po dovolené chuť pracovat úplně zmizí. Peníze však nepadají z nebe, takže budete muset stále pracovat. Abyste překonali tuto depresivní náladu, musíte soustředit své myšlenky na příjemné stránky práce. Vzpomeňte si, co vám vždy přinášelo v kanceláři radost a co jste dělali s obzvláštním potěšením. I když je pití čaje s kolegy na prvním místě, není na tom nic špatného. Myslete na pozitivní stránky, pak se budete rádi vracet do práce!