Tətildən sonrakı sindrom: tətildən sonra formaya necə qayıtmaq olar

Bayramlar silsiləsi arxada qaldı, adi həyat tərzimizə qayıtmağın vaxtı gəldi. Ancaq uzun sürən bayramlardan sonra, paradoksal olaraq, istirahət etmək istəyirəm. Partiyalar, böyük ziyafətlər, yuxusuzluq və Yeni il bayramlarının digər atributları zəhmətdən az yorucu deyil. Mən sizə bayram sonrası sindromu necə aradan qaldıracağınızı və tətildən sonra yenidən forma alacağınızı söyləmək İSTƏYİRƏM.

Çoxumuz gündəlik işlərə ara vermək, dostlarla görüşmək və nəhayət dincəlmək ümidi ilə Yeni il bayramlarını səbirsizliklə gözləyirik. Ancaq nadir hallarda kimsə bayramlar üçün güc qazanmağı bacarır. Çox vaxt bunun əksi olur: uzun bir həftə sonundan sonra güc nəinki artmır, əksinə gedir. Psixoloqlar bu cür insan vəziyyətini bayram sonrası sindrom adlandırırlar. Onu aradan qaldırmaq və stress olmadan normal həyat tərzinizə qayıtmaq üçün bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz.

Hazır ol

İşə qayıtmaq üçün əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır. Tətilinizin son günlərində iş e-poçtunuzun gələnlər qutusunu yoxlamağa dəyər. Beləliklə, siz artıq ofisdə sizi nələrin gözlədiyi barədə təxmini bir təsəvvürə sahib olacaqsınız və iş gününüzün başlanğıcına özünüzü psixoloji cəhətdən hazırlamağa kömək edəcəksiniz.

İstirahətini dağ-xizək kurortunda və ya ekzotik adada keçirənlərə çamadanlarını açmaq və lazımi ev işlərini görmək üçün evlərinə 1-2 gün tez qayıtmaları tövsiyə olunur. "Gəmidən topa" taktikası - yəni təyyarədən ofise qədər - yalnız lazımsız stressə səbəb olacaq.

Bu dövrdə axşam saatlarında hətta ofis kostyumu və çanta hazırlamaq daha yaxşıdır. Siz həmçinin səhər stəkan qəhvə içməyə və ya sevimli kaktusunuzu suvarmağa qədər işdə dəqiq nə etməli olduğunuz barədə əvvəlcədən düşünə bilərsiniz.

Səs-küy salmayın

Psixoloqlar gündəlik iş tempinizi rəvan şəkildə artırmağı, prioritetlərinizi düzgün təyin etməyi məsləhət görürlər. Ofisə gələn kimi dərhal iş masanıza tələsməməli və işə baş-başa atılmamalısınız. Həmkarlarınızla danışın, onlara tətilinizin necə keçdiyini söyləyin, ən son xəbərləri mübadilə edin.

Bundan əlavə, uzun bir tətildən sonra ilk günlərdə mühüm görüşlər və işgüzar səfərlər planlaşdırmamaq, daha sadə işlərlə məşğul olmaq, məsələn, yığılmış poçtla məşğul olmaq daha yaxşıdır.

Aydındır ki, ofisdə uzun müddət olmayandan sonra dərhal həllini tələb edən kifayət qədər iş topladınız. Ancaq hər şeyi bir anda etmək səhvdir. Ən vacib məsələləri seçin və yalnız onları həll edin. Bu vəziyyətdə faydalar daha çox olacaqdır.

Özünüzü həddindən artıq yükləməyin

Əgər ofisdə gec qalma vərdişiniz varsa, heç olmasa məzuniyyətdən sonrakı ilk günlərdə bundan imtina etmək daha yaxşıdır. Hər şeyi yenidən etmək hələ də mümkün deyil və buna öyrəşməmisinizsə, həddindən artıq gərginlik tez bir zamanda xroniki yorğunluğa çevrilə bilər. Fırlanan cədvəllə ilk iş gününü bir neçə saat qısaltmaq daha yaxşıdır.

Motivasiya tapın

Çox vaxt tətildən sonra işləmək istəyi tamamilə yox olur. Bununla belə, pul göydən düşmür, ona görə də hələ də işləməli olacaqsınız. Bu depressiv əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq üçün fikirlərinizi işin xoş tərəflərinə cəmləməlisiniz. Ofisdə həmişə sizə nə sevinc gətirdiyini və xüsusi zövqlə nə etdiyinizi xatırlayın. Həmkarları ilə çay içmək ilk növbədə olsa belə, bunda səhv bir şey yoxdur. Müsbət cəhətləri düşünün, sonra işə qayıtmaqdan xoşbəxt olacaqsınız!