Постсвятковий синдром: як повернутися у форму після канікул

Низка свят позаду, час повертатися до звичного способу життя. Однак після затяжних святкувань хочеться, хоч як це парадоксально, відпочити. Вечірки, рясні застілля, недосипання та інші атрибути новорічних свят втомлюють не менше напруженої роботи. ХОЧУ розповість, як подолати постсвятковий синдром та повернутися у форму після канікул.

Більшість із нас з нетерпінням чекають на новорічні канікули в надії відпочити від трудових буднів, зустрітися з друзями, розслабитися, нарешті. Проте рідко комусь вдається набратися сил на свята. Найчастіше відбувається якраз навпаки: після затяжних вихідних сили не лише не додаються, а навпаки йдуть. Психологи позначають такий стан людини як післясвятковий синдром. Щоб подолати його і без стресів повернутись до звичного способу життя, потрібно дотримуватися кількох правил.

Підготуйтеся

До повернення працювати краще готуватися заздалегідь. В останні дні відпустки варто перевірити свою робочу електронну скриньку. Таким чином, ви вже матимете приблизне уявлення про те, що на вас чекає в офісі, і допоможете собі психологічно налаштуватися на початок робочих буднів.

Тим, хто проводить свята на лижному курорті чи екзотичному острові, рекомендується повернутися додому на 1-2 дні раніше, щоб мати можливість спокійно розпакувати валізи та зробити необхідні домашні справи. Тактика з корабля на бал - тобто з літака в офіс - призведе лише до непотрібного стресу.

У цей період навіть офісний костюм та сумку краще готувати увечері. Також заздалегідь можна продумати, чим слід зайнятися на роботі, аж до ранкової чашки кави або поливання улюбленого кактуса.

Не метуштеся

Психологи рекомендують нарощувати повсякденний робочий темп плавно, правильно розставляючи пріоритети. Не варто відразу ж після приходу в офіс кидатися до столу і з головою занурюватись у роботу. Поговоріть із колегами, розкажіть їм про те, як пройшла відпустка, обміняйтеся останніми новинами.

Крім того, на перші дні після тривалого відпочинку краще не призначати важливих зустрічей і відряджень, а зайнятися більш простими справами, наприклад, розібратися з поштою, що накопичилася.

Зрозуміло, що після тривалої відсутності в офісі у вас накопичилося достатньо справ, які потребують негайного дозволу. Проте займатися всіма справами одразу – помилково. Виберіть найважливіші питання, і вирішуйте лише їх. Користь у такому разі буде набагато більшою.

Не перенапружуйтесь

Якщо у вас є звичка засиджуватися в офісі допізна, краще відмовитися від неї хоча б у перші дні після відпустки. Усі справи все одно переробити не вдасться, а з незвички перенапруга може швидко перерости у хронічну втому. При ковзному графіку краще зробити перший робочий день на пару годин коротшим.

Знайдіть мотивацію

Дуже часто після відпустки бажання працювати взагалі пропадає. Однак гроші з неба не падають, тому працювати все одно доведеться. Щоб подолати цей занепад, потрібно сконцентрувати свої думки на приємних аспектах роботи. Згадайте, що в офісі завжди приносило вам радість і чим ви займалися з особливим задоволенням. Навіть якщо на першому місці виявиться чаювання з колегами, то в цьому немає нічого страшного. Думайте про позитивні моменти, тоді й повернення на роботу буде вам на радість!