Σύνδρομο μετά τις διακοπές: πώς να επανέλθετε σε φόρμα μετά τις διακοπές

Η σειρά των διακοπών είναι πίσω μας, ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής μας. Ωστόσο, μετά από παρατεταμένους πανηγυρισμούς, θέλω, παραδόξως, να χαλαρώσω. Τα πάρτι, οι μεγάλες γιορτές, η έλλειψη ύπνου και άλλα χαρακτηριστικά των εορτών της Πρωτοχρονιάς δεν είναι λιγότερο κουραστικά από τη σκληρή δουλειά. ΘΕΛΩ να σας πω πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο μετά τις διακοπές και να επανέλθετε σε φόρμα μετά τις διακοπές.

Οι περισσότεροι από εμάς ανυπομονούμε για τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς με την ελπίδα να κάνουμε ένα διάλειμμα από την καθημερινή δουλειά, να συναντηθούμε με φίλους και τελικά να χαλαρώσουμε. Ωστόσο, σπάνια κάποιος καταφέρνει να πάρει δυνάμεις για τις γιορτές. Τις περισσότερες φορές, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο: μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, η δύναμη όχι μόνο δεν αυξάνεται, αλλά μάλλον φεύγει. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτό το είδος της ανθρώπινης κατάστασης ως σύνδρομο μετά τις διακοπές. Για να το ξεπεράσετε και να επιστρέψετε στον κανονικό τρόπο ζωής σας χωρίς άγχος, πρέπει να τηρείτε αρκετούς κανόνες.

Ετοιμάσου

Είναι καλύτερα να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την επιστροφή στην εργασία. Τις τελευταίες ημέρες των διακοπών σας, αξίζει να ελέγξετε τα εισερχόμενα του email της εργασίας σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε ήδη μια πρόχειρη ιδέα για το τι σας περιμένει στο γραφείο και θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για την έναρξη της εργάσιμης σας ημέρας.

Όσοι περνούν τις διακοπές τους σε χιονοδρομικό κέντρο ή εξωτικό νησί, καλό είναι να επιστρέψουν σπίτι 1-2 μέρες νωρίτερα για να μπορέσουν να ξεπακετάρουν τις βαλίτσες τους και να κάνουν τις απαραίτητες δουλειές του σπιτιού. Η τακτική «από το πλοίο στη μπάλα» – δηλαδή από το αεροπλάνο στο γραφείο – θα οδηγήσει μόνο σε περιττό άγχος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να ετοιμάσετε ακόμη και ένα κοστούμι γραφείου και τσάντα το βράδυ. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε εκ των προτέρων τι ακριβώς πρέπει να κάνετε στη δουλειά, μέχρι το πρωινό σας καφέ ή το πότισμα του αγαπημένου σας κάκτου.

Μην κάνεις φασαρία

Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αυξάνετε ομαλά τον καθημερινό σας ρυθμό εργασίας, θέτοντας σωστά τις προτεραιότητές σας. Δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως στο γραφείο σας μόλις φτάσετε στο γραφείο και να βουτήξετε με το κεφάλι στη δουλειά. Μιλήστε με συναδέλφους, πείτε τους για το πώς ήταν οι διακοπές σας, ανταλλάξτε τα τελευταία νέα.

Επιπλέον, τις πρώτες μέρες μετά από μεγάλες διακοπές, είναι καλύτερο να μην προγραμματίζετε σημαντικές συναντήσεις και επαγγελματικά ταξίδια, αλλά να κάνετε πιο απλά πράγματα, για παράδειγμα, να ασχοληθείτε με τη συσσωρευμένη αλληλογραφία.

Είναι σαφές ότι μετά από μια μακρά απουσία από το γραφείο, έχετε συσσωρεύσει αρκετές περιπτώσεις που απαιτούν άμεση επίλυση. Ωστόσο, το να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα είναι λάθος. Επιλέξτε τα πιο σημαντικά ζητήματα και λύστε μόνο αυτά. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη θα είναι πολύ μεγαλύτερα.

Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας

Αν έχετε τη συνήθεια να μένετε μέχρι αργά στο γραφείο, καλύτερα να το εγκαταλείψετε τουλάχιστον τις πρώτες μέρες μετά τις διακοπές σας. Δεν είναι ακόμα δυνατό να κάνετε τα πάντα ξανά και αν δεν το έχετε συνηθίσει, η υπερένταση μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε χρόνια κόπωση. Με ένα εναλλασσόμενο πρόγραμμα, είναι καλύτερο να κάνετε την πρώτη εργάσιμη ημέρα κατά μερικές ώρες μικρότερη.

Βρείτε κίνητρα

Πολύ συχνά, μετά από διακοπές, η επιθυμία για εργασία εξαφανίζεται εντελώς. Ωστόσο, τα χρήματα δεν πέφτουν από τον ουρανό, οπότε θα πρέπει ακόμα να δουλέψετε. Για να ξεπεράσετε αυτή την καταθλιπτική διάθεση, πρέπει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας στις ευχάριστες πτυχές της εργασίας. Θυμηθείτε τι σας έφερνε πάντα χαρά στο γραφείο και τι κάνατε με ιδιαίτερη ευχαρίστηση. Ακόμα κι αν η κατανάλωση τσαγιού με συναδέλφους είναι πρώτη, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Σκεφτείτε τις θετικές πτυχές, τότε θα χαρείτε να επιστρέψετε στη δουλειά!