Syndrome de l'après-vacances : comment se remettre en forme après les vacances

La série des vacances est derrière nous, il est temps de retrouver notre mode de vie habituel. Cependant, après de longues célébrations, j'ai envie, paradoxalement, de me détendre. Les fêtes, les grandes fêtes, le manque de sommeil et autres attributs des vacances du Nouvel An ne sont pas moins fatiguants que le travail acharné. JE VEUX vous expliquer comment surmonter le syndrome de l'après-vacances et vous remettre en forme après les vacances.

La plupart d'entre nous attendent avec impatience les vacances du Nouvel An dans l'espoir de faire une pause dans le travail quotidien, de retrouver des amis et enfin de se détendre. Cependant, personne ne parvient rarement à reprendre des forces pour les vacances. Le plus souvent, c'est exactement le contraire qui se produit : après un long week-end, non seulement la force n'augmente pas, mais disparaît. Les psychologues appellent ce type de condition humaine le syndrome de l’après-vacances. Pour en venir à bout et reprendre sans stress votre mode de vie normal, vous devez respecter plusieurs règles.

Sois prêt

Il vaut mieux préparer à l’avance son retour au travail. Pendant les derniers jours de vos vacances, cela vaut la peine de vérifier votre boîte de réception professionnelle. De cette façon, vous aurez déjà une idée générale de ce qui vous attend au bureau et vous aiderez à vous préparer psychologiquement au début de votre journée de travail.

Il est conseillé à ceux qui passent leurs vacances dans une station de ski ou sur une île exotique de rentrer chez eux 1 à 2 jours plus tôt afin de pouvoir défaire leurs valises et effectuer les tâches ménagères nécessaires. La tactique du « navire au ballon », c’est-à-dire de l’avion au bureau, ne fera qu’engendrer un stress inutile.

Pendant cette période, il est préférable de préparer même un costume de bureau et un sac le soir. Vous pouvez également réfléchir à l’avance à ce que vous devriez faire exactement au travail, jusqu’à votre tasse de café du matin ou à arroser votre cactus préféré.

Ne fais pas d'histoires

Les psychologues recommandent d'augmenter en douceur votre rythme de travail quotidien, en définissant correctement vos priorités. Vous ne devriez pas vous précipiter immédiatement à votre bureau dès votre arrivée au bureau et vous lancer tête baissée dans le travail. Discutez avec des collègues, racontez-leur comment se sont déroulées vos vacances, échangez les dernières nouvelles.

De plus, dans les premiers jours après de longues vacances, il est préférable de ne pas planifier de réunions importantes ni de voyages d'affaires, mais de faire des choses plus simples, par exemple gérer le courrier accumulé.

Il est clair qu'après une longue absence du bureau, vous avez accumulé suffisamment de cas nécessitant une résolution immédiate. Cependant, tout faire en même temps est une erreur. Choisissez les problèmes les plus importants et résolvez-les uniquement. Dans ce cas, les avantages seront bien plus importants.

Ne vous surmenez pas

Si vous avez l'habitude de rester tard au bureau, mieux vaut y renoncer au moins dans les premiers jours après vos vacances. Il n’est toujours pas possible de tout refaire, et si l’on n’y est pas habitué, le surmenage peut vite évoluer en fatigue chronique. Avec un horaire tournant, il est préférable de raccourcir la première journée de travail de quelques heures.

Trouver la motivation

Très souvent, après les vacances, l'envie de travailler disparaît complètement. Cependant, l’argent ne tombe pas du ciel, il faudra donc quand même travailler. Pour surmonter cette humeur dépressive, vous devez concentrer vos pensées sur les aspects agréables du travail. Rappelez-vous ce qui vous a toujours apporté de la joie au bureau et ce que vous avez fait avec un plaisir particulier. Même si boire du thé avec des collègues passe avant tout, il n’y a rien de mal à cela. Pensez aux aspects positifs, vous serez alors heureux de retourner au travail !