Síndrome postvacacional: cómo ponerse en forma después de las vacaciones

La serie de vacaciones ha quedado atrás, es hora de volver a nuestra forma de vida habitual. Sin embargo, después de prolongadas celebraciones, quiero, paradójicamente, relajarme. Las fiestas, los grandes banquetes, la falta de sueño y otros atributos de las vacaciones de Año Nuevo no son menos agotadores que el trabajo duro. QUIERO contarte cómo superar el síndrome postvacacional y ponerte en forma después de las vacaciones.

La mayoría de nosotros esperamos con ansias las vacaciones de Año Nuevo con la esperanza de tomar un descanso del trabajo diario, reunirnos con amigos y finalmente relajarnos. Sin embargo, pocas veces alguien consigue coger fuerzas para las vacaciones. La mayoría de las veces sucede todo lo contrario: después de un largo fin de semana, las fuerzas no sólo no aumentan, sino que desaparecen. Los psicólogos llaman a este tipo de condición humana síndrome post-vacacional. Para superarlo y volver a su estilo de vida normal sin estrés, debe seguir varias reglas.

Prepararse

Es mejor prepararse con antelación para volver al trabajo. Durante los últimos días de tus vacaciones, vale la pena revisar la bandeja de entrada de tu correo electrónico del trabajo. De esta forma ya tendrás una idea aproximada de lo que te espera en la oficina y te ayudará a prepararte psicológicamente para el inicio de tu jornada laboral.

Quienes pasen sus vacaciones en una estación de esquí o en una isla exótica, se recomienda regresar a casa 1 o 2 días antes para poder desempacar las maletas y realizar las tareas domésticas necesarias. La táctica del “barco a la bola”, es decir, del avión a la oficina, sólo generará estrés innecesario.

Durante este período, es mejor preparar incluso un traje de oficina y un bolso por la noche. También puedes pensar de antemano qué debes hacer exactamente en el trabajo, desde tomar una taza de café por la mañana o regar tu cactus favorito.

No hagas un escándalo

Los psicólogos recomiendan incrementar tu ritmo de trabajo diario de forma suave, estableciendo correctamente tus prioridades. No deberías correr inmediatamente a tu escritorio al llegar a la oficina y lanzarte de cabeza a trabajar. Habla con compañeros, cuéntales cómo fueron tus vacaciones, intercambia las últimas novedades.

Además, en los primeros días después de unas largas vacaciones, es mejor no programar reuniones importantes y viajes de negocios, sino hacer cosas más sencillas, por ejemplo, gestionar el correo acumulado.

Está claro que después de una larga ausencia de la oficina, ha acumulado suficientes casos que requieren una resolución inmediata. Sin embargo, hacer todo a la vez es un error. Elige los problemas más importantes y resuélvelos solo. En este caso, los beneficios serán mucho mayores.

No te esfuerces demasiado

Si tienes la costumbre de quedarte hasta tarde en la oficina, es mejor dejarla al menos en los primeros días después de tus vacaciones. Todavía no es posible volver a hacer todo de nuevo y, si no estás acostumbrado, el esfuerzo excesivo puede convertirse rápidamente en fatiga crónica. Con un horario rotativo, es mejor acortar un par de horas la primera jornada laboral.

Encontrar motivación

Muy a menudo, después de unas vacaciones, las ganas de trabajar desaparecen por completo. Sin embargo, el dinero no cae del cielo, por lo que igual tendrás que trabajar. Para superar este estado de ánimo deprimido, es necesario concentrar sus pensamientos en los aspectos agradables del trabajo. Recuerda lo que siempre te trajo alegría en la oficina y lo que hiciste con especial placer. Aunque lo primero sea tomar té con los compañeros, no tiene nada de malo. Piense en los aspectos positivos, ¡entonces estará feliz de volver a trabajar!