ホリデー後症候群: ホリデー後に体調を戻す方法

一連の連休も終わり、通常の生活に戻る時期が来ました。しかし、長引くお祝いの後は、逆説的ですが、リラックスしたいのです。パーティー、大規模な宴会、睡眠不足、その他の年末年始の特質は、重労働と同じくらい疲れます。ホリデー後症候群を克服し、休暇後に体調を戻す方法をお伝えしたいと思います。

私たちのほとんどは、日常の仕事から離れ、友人と会い、最後にリラックスしたいと考えて、年末年始を楽しみにしています。しかし、休暇中に体力を回復できる人はほとんどいません。ほとんどの場合、その逆のことが起こります。長い週末の後、体力は増加しないだけでなく、むしろ失われます。心理学者は、この種の人間の状態をポストホリデー症候群と呼んでいます。それを克服し、ストレスのない通常のライフスタイルに戻るには、いくつかのルールに従う必要があります。

準備をしましょう

職場復帰に向けて事前に準備をしておくと良いでしょう。休暇の最後の数日間は、仕事用メールの受信箱をチェックしてみる価値があります。こうすることで、オフィスで何が待っているかについてすでに大まかなアイデアが得られ、仕事の開始に向けて心理的に準備するのに役立ちます。

スキーリゾートやエキゾチックな島で休暇を過ごす方は、スーツケースの開梱や必要な家事を行えるよう、1～2 日前に帰国することをお勧めします。 「船からボールへ」戦術、つまり飛行機からオフィスまでは、不必要なストレスを招くだけです。

この時期は、夕方からオフィススーツやバッグだけでも準備しておいた方が良いでしょう。また、朝のコーヒーやお気に入りのサボテンの水やりに至るまで、仕事中に具体的に何をすべきかを事前に考えることもできます。

大騒ぎしないでください

心理学者は、優先順位を正しく設定し、毎日の仕事のペースをスムーズに上げることを推奨しています。オフィスに到着したらすぐに机に向かい、真っ向から仕事に没頭すべきではありません。同僚と話したり、休暇がどうだったかを話したり、最新のニュースを交換したりしてください。

また、長期休暇後の最初の数日間は、重要な会議や出張の予定を立てず、溜まった郵便物の処理など、簡単な作業をした方がよいでしょう。

長期間オフィスを離れていたため、早急な解決が必要な案件が十分に蓄積されていることがわかります。ただし、すべてを一度に行うのは間違いです。最も重要な問題を選択し、それらのみを解決します。この場合、メリットはさらに大きくなります。

無理をしないでください

オフィスに遅くまで残る習慣がある場合は、少なくとも休暇後の最初の数日間はやめたほうがよいでしょう。すべてをやり直すことはまだ不可能であり、慣れていない場合は、過度の運動がすぐに慢性的な疲労に発展する可能性があります。ローテーションスケジュールの場合、最初の勤務日を数時間短くすることをお勧めします。

モチベーションを見つける

休暇の後、仕事への欲求が完全に消えてしまうことがよくあります。しかし、お金は空から降ってくるわけではないので、やはり働かなければなりません。この憂鬱な気分を克服するには、仕事の楽しい側面に思考を集中する必要があります。オフィスで常にあなたに喜びをもたらしてくれたこと、そして特に喜んで行ったことを思い出してください。たとえ同僚とお茶を飲むことが第一であっても、それは何も悪いことではありません。ポジティブな面を考えて、喜んで仕事に戻ることができるでしょう。