Tatil sonrası sendromu: Tatilden sonra nasıl forma girilir?

Tatil serisini geride bıraktık, artık alışılagelmiş yaşam tarzımıza dönme zamanı geldi. Ancak uzun süren kutlamaların ardından çelişkili bir şekilde rahatlamak istiyorum. Partiler, büyük ziyafetler, uykusuzluk ve Yeni Yıl tatilinin diğer özellikleri, sıkı çalışmaktan daha az yorucu değildir. Tatil sonrası sendromunu nasıl aşacağınızı ve tatilden sonra tekrar forma nasıl gireceğinizi anlatmak istiyorum.

Çoğumuz, günlük işlere ara vermek, arkadaşlarla buluşmak ve nihayet rahatlamak umuduyla Yeni Yıl tatillerini sabırsızlıkla bekliyoruz. Ancak nadiren kimse tatil için güç kazanmayı başarabilir. Çoğu zaman tam tersi olur: Uzun bir hafta sonundan sonra güç artmaz, aynı zamanda kaybolur. Psikologlar bu tür insanlık durumuna tatil sonrası sendromu adını veriyor. Bunun üstesinden gelmek ve stres olmadan normal yaşam tarzınıza dönmek için çeşitli kurallara uymanız gerekir.

Hazırlanmak

İşe dönmeye önceden hazırlanmak daha iyidir. Tatilinizin son günlerinde iş e-postası gelen kutunuzu kontrol etmenizde fayda var. Bu sayede ofiste sizi neyin beklediğine dair kabaca bir fikir sahibi olacak ve psikolojik olarak iş gününün başlangıcına kendinizi hazırlamanıza yardımcı olacaksınız.

Tatilini kayak merkezinde veya egzotik bir adada geçirenlerin, valizlerini açıp gerekli ev işlerini yapabilmek için evlerine 1-2 gün erken dönmeleri tavsiye ediliyor. "Gemiden topa" taktiği - yani uçaktan ofise - yalnızca gereksiz strese yol açacaktır.

Bu dönemde akşamları ofis kıyafeti ve çantasını bile hazırlamak daha iyidir. Ayrıca, sabah kahvenizi içerken veya en sevdiğiniz kaktüsünüzü sularken, işyerinde tam olarak ne yapmanız gerektiğini de önceden düşünebilirsiniz.

Yaygara yapmayın

Psikologlar günlük çalışma temponuzu sorunsuz bir şekilde artırmanızı, önceliklerinizi doğru belirlemenizi öneriyor. Ofise varır varmaz hemen masanıza koşup işe dalmamalısınız. Meslektaşlarınızla konuşun, onlara tatilinizin nasıl geçtiğini anlatın, en son haberleri paylaşın.

Ayrıca uzun bir tatilden sonraki ilk günlerde önemli toplantılar ve iş gezileri planlamak yerine daha basit şeyler yapmak, örneğin biriken postalarla uğraşmak daha iyidir.

Ofisten uzun süre uzak kaldıktan sonra, acil çözüm gerektiren yeterince vaka biriktirdiğiniz açıktır. Ancak her şeyi bir anda yapmak hatadır. En önemli sorunları seçin ve yalnızca bunları çözün. Bu durumda faydalar çok daha büyük olacaktır.

Kendinizi aşırı yormayın

Eğer ofiste geç saatlere kadar kalma alışkanlığınız varsa en azından tatilden sonraki ilk günlerde bundan vazgeçmeniz daha doğru olacaktır. Her şeyi yeniden yapmak hala mümkün değil ve eğer buna alışmazsanız aşırı efor hızla kronik yorgunluğa dönüşebilir. Dönüşümlü bir programla, ilk iş gününü birkaç saat kısaltmak daha iyidir.

Motivasyon bulun

Çoğu zaman tatilden sonra çalışma arzusu tamamen ortadan kalkar. Ancak para gökten düşmez, bu yüzden yine de çalışmanız gerekecek. Bu depresif ruh halinin üstesinden gelmek için düşüncelerinizi işin keyifli yönlerine odaklamanız gerekir. Ofiste size her zaman neyin neşe getirdiğini ve neleri özellikle zevkle yaptığınızı hatırlayın. Meslektaşlarla çay içmek ilk sırada gelse bile bunda yanlış bir şey yok. Olumlu yönleri düşünün, sonra işe dönmekten mutlu olacaksınız!