Sindrome post-vacanze: come rimettersi in forma dopo le vacanze

La serie delle vacanze è alle spalle, è ora di tornare al nostro solito stile di vita. Tuttavia, dopo lunghi festeggiamenti, voglio, paradossalmente, rilassarmi. Feste, grandi banchetti, mancanza di sonno e altri attributi delle vacanze di Capodanno non sono meno stancanti del duro lavoro. VOGLIO raccontarvi come superare la sindrome post-vacanze e rimettersi in forma dopo le feste.

La maggior parte di noi attende con ansia le vacanze di Capodanno nella speranza di prendersi una pausa dal lavoro quotidiano, incontrare gli amici e finalmente rilassarsi. Tuttavia, raramente qualcuno riesce a riprendere le forze per le vacanze. Molto spesso accade esattamente il contrario: dopo un lungo fine settimana, la forza non solo non aumenta, ma anzi scompare. Gli psicologi chiamano questo tipo di condizione umana sindrome post-vacanze. Per superarlo e tornare al tuo stile di vita normale senza stress, devi rispettare diverse regole.

Preparati

È meglio prepararsi in anticipo per il ritorno al lavoro. Durante gli ultimi giorni della tua vacanza, vale la pena controllare la tua casella di posta elettronica di lavoro. In questo modo avrai già una vaga idea di cosa ti aspetta in ufficio e ti aiuterà a prepararti psicologicamente per l’inizio della tua giornata lavorativa.

A chi trascorre le vacanze in una stazione sciistica o in un'isola esotica si consiglia di rientrare a casa 1-2 giorni prima per poter disfare le valigie e sbrigare le faccende domestiche necessarie. La tattica “ship to ball”, ovvero dall’aereo all’ufficio, porterà solo a stress inutili.

In questo periodo meglio preparare anche un abito da ufficio e una borsa per la sera. Puoi anche pensare in anticipo a cosa dovresti fare esattamente al lavoro, fino alla tazza di caffè mattutina o all'irrigazione del tuo cactus preferito.

Non fare storie

Gli psicologi consigliano di aumentare gradualmente il ritmo lavorativo quotidiano, stabilendo correttamente le priorità. Non dovresti precipitarti subito alla scrivania quando arrivi in ​​ufficio e tuffarti a capofitto nel lavoro. Parla con i colleghi, racconta loro come è andata la tua vacanza, scambiati le ultime notizie.

Inoltre, nei primi giorni dopo una lunga vacanza, è meglio non programmare riunioni importanti e viaggi di lavoro, ma fare cose più semplici, ad esempio gestire la posta accumulata.

È chiaro che dopo una lunga assenza dall'ufficio avete accumulato un numero sufficiente di casi che richiedono una risoluzione immediata. Tuttavia, fare tutto in una volta è un errore. Scegli i problemi più importanti e risolvi solo quelli. In questo caso i benefici saranno molto maggiori.

Non sforzarti troppo

Se avete l'abitudine di restare fino a tardi in ufficio, meglio rinunciarvi almeno nei primi giorni dopo le ferie. Non è ancora possibile rifare tutto da capo e, se non ci si è abituati, lo sforzo eccessivo può rapidamente trasformarsi in stanchezza cronica. Con un orario a rotazione, è meglio accorciare il primo giorno lavorativo di un paio d'ore.

Trova la motivazione

Molto spesso, dopo una vacanza, la voglia di lavorare scompare del tutto. Tuttavia, i soldi non cadono dal cielo, quindi dovrai comunque lavorare. Per superare questo stato d’animo depresso è necessario concentrare i propri pensieri sugli aspetti piacevoli del lavoro. Ricorda cosa ti ha sempre portato gioia in ufficio e cosa hai fatto con particolare piacere. Anche se la prima cosa è bere il tè con i colleghi, non c’è niente di sbagliato in questo. Pensa agli aspetti positivi, poi sarai felice di tornare al lavoro!