Loman jälkeinen oireyhtymä: miten palata kuntoon loman jälkeen

Lomasarja on takanapäin, on aika palata normaaliin elämäntapaamme. Pitkittyneiden juhlien jälkeen haluan kuitenkin paradoksaalisesti rentoutua. Juhlat, suuret juhlat, unen puute ja muut uudenvuoden lomien ominaisuudet eivät ole yhtä väsyttävää kuin kova työ. HALUAN kertoa, kuinka voit voittaa post-loma-oireyhtymän ja saada takaisin kuntoon loman jälkeen.

Useimmat meistä odottavat innolla uudenvuoden lomia siinä toivossa, että saisimme tauon arjen työstä, tavata ystäviä ja vihdoin rentoutua. Harvoin kukaan kuitenkaan onnistuu saamaan voimia lomaa varten. Useimmiten tapahtuu juuri päinvastoin: pitkän viikonlopun jälkeen voima ei vain lisäänny, vaan pikemminkin katoaa. Psykologit kutsuvat tällaista ihmisen tilaa post-loma-oireyhtymäksi. Voit voittaa sen ja palata normaaliin elämäntapaasi ilman stressiä, sinun on noudatettava useita sääntöjä.

Valmistaudu

Töihin paluuseen on parempi valmistautua etukäteen. Loman viimeisinä päivinä kannattaa tarkistaa työsähköpostilaatikko. Näin sinulla on jo karkea käsitys siitä, mikä sinua odottaa toimistossa, ja auttaa sinua henkisesti valmistautumaan työpäiväsi alkuun.

Hiihtokeskuksessa tai eksoottisella saarella lomailijoita kehotetaan palaamaan kotiin 1-2 päivää aikaisemmin, jotta he voivat purkaa matkalaukkunsa ja tehdä tarvittavat kotityöt. "Laivasta palloon" -taktiikka – eli lentokoneesta toimistoon – johtaa vain turhaan stressiin.

Tänä aikana on parempi valmistaa jopa toimistopuku ja laukku illalla. Voit myös miettiä etukäteen, mitä sinun pitäisi tehdä töissä, aina aamukahvisi tai suosikkikaktuksen kastelemiseen asti.

Älä tee meteliä

Psykologit suosittelevat päivittäisen työtahdin nostamista sujuvasti, priorisoimalla oikein. Sinun ei pitäisi kiirehtiä heti toimistolle saavuttuasi työpöytäsi ääreen ja sukeltaa päätä töihin. Keskustele kollegoiden kanssa, kerro heille, kuinka lomasi sujui, vaihda viimeisimmät uutiset.

Lisäksi ensimmäisinä päivinä pitkän loman jälkeen on parempi olla ajoittamatta tärkeitä kokouksia ja työmatkoja, vaan tehdä yksinkertaisempia asioita, esimerkiksi käsitellä kertynyttä postia.

On selvää, että pitkän poissaolon jälkeen toimistosta on kertynyt tarpeeksi tapauksia, jotka vaativat välitöntä ratkaisua. Kaiken tekeminen kerralla on kuitenkin virhe. Valitse tärkeimmät asiat ja ratkaise vain ne. Tässä tapauksessa hyödyt ovat paljon suuremmat.

Älä ylikuormita itseäsi

Jos sinulla on tapana myöhästyä toimistolla, on parempi luopua siitä ainakin ensimmäisinä päivinä loman jälkeen. Kaikkea ei silti voi tehdä uudestaan, ja jos siihen ei ole tottunut, ylirasitus voi nopeasti kehittyä krooniseksi väsymykseksi. Kiertyvällä aikataululla on parempi lyhentää ensimmäistä työpäivää pari tuntia.

Etsi motivaatiota

Hyvin usein loman jälkeen halu tehdä työtä katoaa kokonaan. Rahaa ei kuitenkaan putoa taivaalta, joten töitä on silti tehtävä. Tämän masentuneen mielialan voittamiseksi sinun on keskitettävä ajatuksesi työn miellyttäviin puoliin. Muista, mikä on aina tuonut sinulle iloa toimistossa ja mitä teit erityisen ilolla. Vaikka teen juominen työtovereiden kanssa tulee ensin, siinä ei ole mitään vikaa. Ajattele myönteisiä puolia, niin palaat mielelläsi töihin!