Hội chứng sau kỳ nghỉ: làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ

Chuỗi ngày nghỉ lễ đã qua đi, đã đến lúc chúng ta phải quay trở lại với nhịp sống thường ngày. Tuy nhiên, sau những lễ kỷ niệm kéo dài, nghịch lý thay, tôi lại muốn thư giãn. Những bữa tiệc tùng, những bữa tiệc lớn, thiếu ngủ và những đặc điểm khác của ngày Tết cũng mệt mỏi không kém công việc vất vả. TÔI MUỐN mách bạn cách vượt qua hội chứng sau kỳ nghỉ và lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ.

Hầu hết chúng ta đều mong chờ những ngày nghỉ Tết với hy vọng được nghỉ ngơi sau công việc thường ngày, gặp gỡ bạn bè và cuối cùng là thư giãn. Tuy nhiên, hiếm ai có thể lấy lại sức cho kỳ nghỉ lễ. Thông thường, điều ngược lại xảy ra: sau một ngày cuối tuần dài, sức lực không những không tăng lên mà còn mất đi. Các nhà tâm lý học gọi loại tình trạng này của con người là hội chứng sau kỳ nghỉ. Để vượt qua nó và trở lại lối sống bình thường mà không bị căng thẳng, bạn cần tuân thủ một số quy tắc.

Chuẩn bị

Tốt hơn là nên chuẩn bị trước để trở lại làm việc. Trong những ngày cuối cùng của kỳ nghỉ, bạn nên kiểm tra hộp thư đến email công việc của mình. Bằng cách này, bạn sẽ có ý tưởng sơ bộ về những gì đang chờ đợi bạn ở văn phòng và sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý để bắt đầu ngày làm việc.

Những người dành kỳ nghỉ của mình tại một khu nghỉ mát trượt tuyết hoặc hòn đảo kỳ lạ nên trở về nhà sớm hơn 1-2 ngày để có thể dỡ vali và làm những công việc gia đình cần thiết. Chiến thuật “ship to ball” – tức là từ máy bay đến văn phòng – sẽ chỉ dẫn đến những căng thẳng không cần thiết.

Trong giai đoạn này, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị ngay cả bộ vest và túi xách công sở vào buổi tối. Bạn cũng có thể suy nghĩ trước về chính xác những gì bạn nên làm tại nơi làm việc, chẳng hạn như tách cà phê buổi sáng hoặc tưới cây xương rồng yêu thích của bạn.

Đừng làm ầm ĩ lên

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tăng tốc độ làm việc hàng ngày một cách suôn sẻ, thiết lập các ưu tiên của mình một cách chính xác. Bạn không nên lao ngay đến bàn làm việc khi đến văn phòng và lao đầu vào công việc. Nói chuyện với đồng nghiệp, kể cho họ nghe về kỳ nghỉ của bạn như thế nào, trao đổi những tin tức mới nhất.

Ngoài ra, trong những ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ dài, tốt hơn hết bạn không nên sắp xếp các cuộc họp và chuyến công tác quan trọng mà hãy làm những việc đơn giản hơn, chẳng hạn như giải quyết đống thư tích lũy.

Rõ ràng là sau một thời gian dài vắng bóng ở văn phòng, bạn đã tích lũy đủ số vụ án cần giải quyết ngay lập tức. Tuy nhiên, làm mọi thứ cùng một lúc là một sai lầm. Chọn những vấn đề quan trọng nhất và chỉ giải quyết chúng. Trong trường hợp này, lợi ích sẽ lớn hơn nhiều.

Đừng cố gắng quá sức

Nếu bạn có thói quen ở lại văn phòng muộn, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ thói quen này ít nhất trong những ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ. Bạn vẫn không thể làm lại mọi thứ và nếu không quen, việc gắng sức quá mức có thể nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Với lịch trình luân phiên, tốt hơn hết bạn nên rút ngắn ngày làm việc đầu tiên vài giờ.

Tìm động lực

Rất thường xuyên, sau kỳ nghỉ, mong muốn làm việc biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, tiền không từ trên trời rơi xuống nên bạn vẫn sẽ phải làm việc. Để vượt qua tâm trạng chán nản này, bạn cần tập trung suy nghĩ vào những khía cạnh thú vị của công việc. Hãy nhớ những gì luôn mang lại cho bạn niềm vui trong văn phòng và những gì bạn đã làm với niềm vui đặc biệt. Ngay cả khi uống trà với đồng nghiệp là ưu tiên hàng đầu thì điều đó cũng không có gì sai. Hãy suy nghĩ về những khía cạnh tích cực, sau đó bạn sẽ vui vẻ trở lại làm việc!