Следваканционен синдром: как да се върнем във форма след празниците

Поредицата от празници е зад нас, време е да се върнем към обичайния си начин на живот. Въпреки това, след продължителни тържества, искам, парадоксално, да се отпусна. Партитата, големите празници, липсата на сън и други атрибути на новогодишните празници са не по-малко уморителни от тежката работа. ИСКАМ да ви кажа как да преодолеете следпразничния синдром и да се върнете във форма след празниците.

Повечето от нас очакват с нетърпение новогодишните празници с надеждата да си починат от ежедневната работа, да се срещнат с приятели и най-накрая да си починат. Рядко обаче някой успява да събере сили за празниците. Най-често се случва точно обратното: след дълъг уикенд силата не само не се увеличава, а по-скоро си отива. Психолозите наричат ​​този вид човешко състояние следваканционен синдром. За да го преодолеете и да се върнете към нормалния си начин на живот без стрес, трябва да се придържате към няколко правила.

Приготви се

По-добре е да се подготвите предварително за връщане на работа. През последните дни от ваканцията си струва да проверите входящата си поща на работното място. Така вече ще имате груба представа какво ви очаква в офиса и ще ви помогне психологически да се подготвите за началото на работния ден.

На тези, които почиват на ски курорт или екзотичен остров, се препоръчва да се приберат 1-2 дни по-рано, за да могат да разопаковат куфарите си и да свършат домакинската работа. Тактиката „от кораба до топката“ – тоест от самолета до офиса – ще доведе само до ненужен стрес.

През този период е по-добре да подготвите дори офис костюм и чанта вечер. Можете също така да помислите предварително какво точно трябва да правите на работа, чак до сутрешното ви кафе или поливането на любимия ви кактус.

Не вдигайте шум

Психолозите препоръчват плавно да увеличавате ежедневния си ритъм на работа, като правилно определяте приоритетите си. Не бива веднага да се втурвате към бюрото си, щом пристигнете в офиса, и да се потопите стремглаво в работа. Говорете с колеги, разкажете им как е минала почивката ви, обменете последните новини.

Освен това в първите дни след дълга ваканция е по-добре да не планирате важни срещи и бизнес пътувания, а да правите по-прости неща, например да се справите с натрупаната поща.

Ясно е, че след дълго отсъствие от офиса сте натрупали достатъчно казуси, които изискват незабавно разрешаване. Въпреки това да правите всичко наведнъж е грешка. Изберете най-важните въпроси и решавайте само тях. В този случай ползите ще бъдат много по-големи.

Не се пренапрягайте

Ако имате навика да оставате до късно в офиса, по-добре се откажете от него поне в първите дни след ваканцията. Все още не е възможно да правите всичко отново и ако не сте свикнали с това, пренапрежението може бързо да се превърне в хронична умора. При ротационен график е по-добре първият работен ден да бъде с няколко часа по-кратък.

Намерете мотивация

Много често след ваканция желанието за работа изчезва напълно. Парите обаче не падат от небето, така че все пак ще трябва да работите. За да преодолеете това потиснато настроение, трябва да концентрирате мислите си върху приятните аспекти на работата. Спомнете си какво винаги ви е доставяло радост в офиса и какво сте правили с особено удоволствие. Дори пиенето на чай с колеги да е на първо място, в това няма нищо лошо. Помислете за положителните аспекти, тогава ще се радвате да се върнете на работа!