Post-vakantiesyndroom: hoe je na de vakantie weer in vorm kunt komen

De reeks vakanties ligt achter ons, het is tijd om terug te keren naar onze gebruikelijke manier van leven. Maar na langdurige vieringen wil ik, paradoxaal genoeg, ontspannen. Feesten, grote feesten, gebrek aan slaap en andere kenmerken van de nieuwjaarsvakantie zijn niet minder vermoeiend dan hard werken. Ik WIL je vertellen hoe je het post-vakantiesyndroom kunt overwinnen en na de vakantie weer in vorm kunt komen.

De meesten van ons kijken uit naar de nieuwjaarsvakantie in de hoop een pauze te nemen van het dagelijkse werk, vrienden te ontmoeten en eindelijk te ontspannen. Het lukt echter zelden iemand om kracht op te doen voor de vakantie. Meestal gebeurt precies het tegenovergestelde: na een lang weekend neemt de kracht niet alleen niet toe, maar gaat deze eerder weg. Psychologen noemen dit soort menselijke condities het post-vakantiesyndroom. Om dit te overwinnen en zonder stress terug te keren naar uw normale levensstijl, moet u zich aan verschillende regels houden.

Maak je klaar

Het is beter om u van tevoren voor te bereiden op de terugkeer naar het werk. Tijdens de laatste dagen van uw vakantie is het de moeite waard om uw zakelijke e-mailinbox te controleren. Zo heb je al een globaal beeld van wat je te wachten staat op kantoor en kun je je psychologisch voorbereiden op de start van je werkdag.

Wie zijn vakantie in een skigebied of op een exotisch eiland doorbrengt, wordt geadviseerd om 1-2 dagen eerder naar huis te gaan, zodat hij zijn koffers kan uitpakken en de nodige huishoudelijke klusjes kan doen. De ‘ship to ball’-tactiek – dat wil zeggen: van het vliegtuig naar kantoor – zal alleen maar tot onnodige stress leiden.

Tijdens deze periode is het beter om 's avonds zelfs een kantoorpak en een tas klaar te maken. Je kunt ook van tevoren nadenken over wat je precies moet doen op je werk, tot aan je kopje koffie in de ochtend of het water geven van je favoriete cactus.

Maak geen ophef

Psychologen raden aan om uw dagelijkse werktempo soepel te verhogen en uw prioriteiten correct te stellen. U moet niet meteen bij aankomst op kantoor naar uw bureau rennen en hals over kop aan het werk duiken. Praat met collega's, vertel hoe uw vakantie was, wissel het laatste nieuws uit.

Bovendien is het beter om de eerste dagen na een lange vakantie geen belangrijke vergaderingen en zakenreizen te plannen, maar om eenvoudigere dingen te doen, bijvoorbeeld de verzamelde post af te handelen.

Het is duidelijk dat u na een lange afwezigheid op kantoor voldoende zaken heeft verzameld die onmiddellijk moeten worden opgelost. Alles tegelijk doen is echter een vergissing. Kies de belangrijkste problemen en los alleen deze op. In dit geval zullen de voordelen veel groter zijn.

Overdrijf jezelf niet

Als u de gewoonte heeft om laat op kantoor te blijven, kunt u dit beter in ieder geval de eerste dagen na uw vakantie opgeven. Het is nog steeds niet mogelijk om alles opnieuw te doen, en als je er niet aan gewend bent, kan overbelasting zich snel ontwikkelen tot chronische vermoeidheid. Bij een roulerend rooster kun je de eerste werkdag beter een paar uur korter maken.

Vind motivatie

Heel vaak verdwijnt na een vakantie de wens om te werken helemaal. Geld komt echter niet uit de lucht vallen, dus je zult nog steeds moeten werken. Om deze depressieve stemming te overwinnen, moet u uw gedachten concentreren op de prettige aspecten van het werk. Bedenk wat u altijd vreugde bracht op kantoor en wat u met bijzonder plezier deed. Ook al staat het thee drinken met collega’s op de eerste plaats, daar is niets mis mee. Denk eens aan de positieve aspecten, dan ga jij met plezier weer aan de slag!