Post-Holiday-Syndrom: So kommen Sie nach den Ferien wieder in Form

Die Feiertage liegen hinter uns, es ist Zeit, zu unserem gewohnten Lebensstil zurückzukehren. Nach langen Feierlichkeiten möchte ich mich jedoch paradoxerweise entspannen. Partys, große Feste, Schlafmangel und andere Eigenschaften der Neujahrsfeiertage sind nicht weniger ermüdend als harte Arbeit. Ich möchte Ihnen sagen, wie Sie das Post-Holiday-Syndrom überwinden und nach den Ferien wieder in Form kommen.

Die meisten von uns freuen sich auf die Neujahrsfeiertage in der Hoffnung, eine Auszeit vom Arbeitsalltag zu nehmen, sich mit Freunden zu treffen und endlich zu entspannen. Allerdings schafft es selten jemand, Kraft für die Feiertage zu sammeln. Meistens passiert genau das Gegenteil: Nach einem langen Wochenende nimmt die Kraft nicht nur nicht zu, sondern lässt nach. Psychologen bezeichnen diese Art von menschlichem Zustand als Post-Holiday-Syndrom. Um es zu überwinden und ohne Stress zu Ihrem normalen Lebensstil zurückzukehren, müssen Sie mehrere Regeln einhalten.

Bereit machen

Es ist besser, sich im Voraus auf die Rückkehr an den Arbeitsplatz vorzubereiten. In den letzten Tagen Ihres Urlaubs lohnt es sich, Ihren geschäftlichen E-Mail-Posteingang zu überprüfen. So haben Sie bereits eine ungefähre Vorstellung davon, was Sie im Büro erwartet, und können sich psychologisch auf den Beginn Ihres Arbeitstages vorbereiten.

Wer seinen Urlaub in einem Skigebiet oder auf einer exotischen Insel verbringt, wird gebeten, 1-2 Tage früher nach Hause zurückzukehren, um seine Koffer auspacken und die notwendigen Hausarbeiten erledigen zu können. Die „Ship to Ball“-Taktik – also vom Flugzeug ins Büro – führt nur zu unnötigem Stress.

In dieser Zeit ist es besser, abends sogar einen Büroanzug und eine Tasche vorzubereiten. Sie können sich auch schon im Vorfeld Gedanken darüber machen, was genau Sie bei der Arbeit tun sollen, bis hin zur morgendlichen Tasse Kaffee oder dem Gießen Ihres Lieblingskaktus.

Machen Sie kein Aufhebens

Psychologen empfehlen, Ihr tägliches Arbeitstempo reibungslos zu steigern und Ihre Prioritäten richtig zu setzen. Sie sollten nicht sofort nach Ihrer Ankunft im Büro an Ihren Schreibtisch rennen und sich kopfüber in die Arbeit stürzen. Sprechen Sie mit Kollegen, erzählen Sie ihnen von Ihrem Urlaub und tauschen Sie die neuesten Nachrichten aus.

Darüber hinaus ist es in den ersten Tagen nach einem langen Urlaub besser, keine wichtigen Besprechungen und Geschäftsreisen zu planen, sondern einfachere Dinge zu erledigen, beispielsweise die angesammelte Post zu bearbeiten.

Es ist klar, dass sich bei Ihnen nach langer Abwesenheit vom Büro genügend Fälle angesammelt haben, die einer sofortigen Lösung bedürfen. Allerdings ist es ein Fehler, alles auf einmal zu tun. Wählen Sie die wichtigsten Probleme aus und lösen Sie nur diese. In diesem Fall werden die Vorteile viel größer sein.

Überanstrengen Sie sich nicht

Wenn Sie die Angewohnheit haben, längere Zeit im Büro zu bleiben, sollten Sie zumindest in den ersten Tagen nach Ihrem Urlaub besser darauf verzichten. Trotzdem ist es nicht möglich, alles noch einmal zu machen und wenn man es nicht gewohnt ist, kann sich Überanstrengung schnell zu chronischer Müdigkeit entwickeln. Bei einem rotierenden Zeitplan ist es besser, den ersten Arbeitstag ein paar Stunden zu verkürzen.

Finden Sie Motivation

Sehr oft verschwindet nach einem Urlaub die Lust an der Arbeit ganz. Allerdings fällt das Geld nicht vom Himmel, Sie müssen also trotzdem arbeiten. Um diese deprimierte Stimmung zu überwinden, müssen Sie Ihre Gedanken auf die angenehmen Aspekte der Arbeit konzentrieren. Denken Sie daran, was Ihnen im Büro immer Freude bereitet hat und was Sie mit besonderer Freude gemacht haben. Auch wenn das Teetrinken mit Kollegen an erster Stelle steht, ist daran nichts auszusetzen. Denken Sie an die positiven Aspekte, dann kehren Sie gerne wieder in den Beruf zurück!