Síndrome pós-férias: como voltar à forma depois das férias

A série de feriados ficou para trás, é hora de voltar ao nosso modo de vida habitual. Contudo, depois de celebrações prolongadas, quero, paradoxalmente, relaxar. Festas, grandes festas, falta de sono e outros atributos dos feriados de Ano Novo não são menos cansativos que o trabalho duro. QUERO te contar como superar a síndrome pós-férias e voltar à forma depois das férias.

A maioria de nós está ansiosa pelos feriados de Ano Novo na esperança de fazer uma pausa no trabalho diário, encontrar amigos e finalmente relaxar. Porém, raramente alguém consegue ganhar forças para as férias. Na maioria das vezes acontece exatamente o contrário: depois de um fim de semana prolongado, a força não só não aumenta, mas desaparece. Os psicólogos referem-se a esse tipo de condição humana como síndrome pós-férias. Para superá-lo e voltar ao seu estilo de vida normal sem estresse, você precisa seguir algumas regras.

Prepare-se

É melhor se preparar com antecedência para voltar ao trabalho. Nos últimos dias de férias, vale a pena conferir sua caixa de entrada de e-mail comercial. Dessa forma, você já terá uma ideia aproximada do que o espera no escritório e o ajudará a se preparar psicologicamente para o início da jornada de trabalho.

Aqueles que passam férias em uma estação de esqui ou ilha exótica são aconselhados a voltar para casa 1 a 2 dias antes para poder desfazer as malas e fazer as tarefas domésticas necessárias. A tática “do navio para a bola” – ou seja, do avião para o escritório – só levará a um estresse desnecessário.

Nesse período, é melhor preparar até mesmo um terno e uma bolsa de escritório à noite. Você também pode pensar com antecedência sobre o que exatamente deve fazer no trabalho, desde tomar sua xícara de café matinal ou regar seu cacto favorito.

Não faça barulho

Os psicólogos recomendam aumentar o ritmo diário de trabalho de maneira suave, definindo corretamente as prioridades. Você não deve correr imediatamente para sua mesa ao chegar ao escritório e mergulhar de cabeça no trabalho. Converse com colegas, conte como foram suas férias, troque as últimas novidades.

Além disso, nos primeiros dias após férias prolongadas, é melhor não agendar reuniões importantes e viagens de negócios, mas sim fazer coisas mais simples, por exemplo, cuidar da correspondência acumulada.

É claro que após uma longa ausência do escritório, você acumulou casos suficientes que exigem resolução imediata. Porém, fazer tudo de uma vez é um erro. Escolha as questões mais importantes e resolva apenas elas. Neste caso, os benefícios serão muito maiores.

Não se esforce demais

Se você tem o hábito de ficar até tarde no escritório, é melhor desistir pelo menos nos primeiros dias após as férias. Ainda não é possível fazer tudo de novo e, se você não estiver acostumado, o esforço excessivo pode evoluir rapidamente para fadiga crônica. Com um horário rotativo, é melhor encurtar o primeiro dia útil algumas horas.

Encontre motivação

Muitas vezes, depois das férias, a vontade de trabalhar desaparece por completo. Porém, o dinheiro não cai do céu, então você ainda terá que trabalhar. Para superar esse humor deprimido, você precisa concentrar seus pensamentos nos aspectos agradáveis ​​do trabalho. Lembre-se do que sempre lhe trouxe alegria no escritório e do que você fez com especial prazer. Mesmo que tomar chá com os colegas esteja em primeiro lugar, não há nada de errado nisso. Pense nos aspectos positivos e você ficará feliz em voltar ao trabalho!