Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur?

Tidur memegang peranan penting dalam kehidupan manusia. Ini memulihkan tubuh kita, memungkinkan kita untuk bersantai dan memulihkan diri setelah hari yang panjang. Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur? Metode apa yang akan membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat? Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa tips yang akan membantu Anda menghilangkan insomnia dan menikmati tidur nyenyak.

Peregangan

Peregangan akan membantu Anda mengendurkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Sebelum tidur, lakukan peregangan ringan tidak lebih dari 2-3 menit. Regangkan otot punggung, kaki, dan lengan, lalu lakukan gerakan memutar perlahan dengan kepala. Ini akan membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat.

Istirahat sebelum tidur

Jika Anda sudah lama bekerja di depan komputer, otak Anda tidak akan bisa tertidur dalam waktu lama. Sebelum tidur, mandi air hangat, siapkan minuman hangat, atau baca buku favorit. Kepala juga butuh relaksasi sebelum istirahat. Cobalah untuk tenang dan tinggalkan pikiran sulit untuk keesokan harinya.

Seks

Seks adalah obat penenang yang menyenangkan sebelum tidur. Kelelahan tidak akan menghalangi Anda untuk menikmati pasangan, karena dalam keadaan bergairah tubuh diisi dengan energi baru.

Udara segar

Pastikan ada udara segar di kamar tidur. Sebelum tidur, beri ventilasi pada ruangan, jika tidak, Anda tidak hanya akan sulit tidur, tetapi setelah bermalam di ruangan pengap, Anda akan mengalami sakit kepala di pagi hari.

Jangan makan berlebihan sebelum tidur

Jangan makan berlebihan sebelum tidur. Ini tidak hanya berbahaya bagi bentuk tubuh Anda, tetapi juga untuk tidur Anda. Dengan rasa lapar yang kuat, tidur juga tidak akan cepat datang, jadi makanlah sepotong buah atau minum segelas kefir.

Hindari aktivitas fisik sebelum tidur

Aktivitas fisik juga tidak akan memberikan efek menguntungkan pada tidur nyenyak. Olahraga dapat menggoyahkan tubuh, membuat jantung berdetak lebih cepat, dan membuat Anda tidak ingin tidur berlama-lama.

Hasil

Aturan sederhana akan membantu Anda menghindari insomnia. Peregangan, istirahat, berhubungan seks, udara segar, makan malam yang sehat dan menghindari aktivitas berat sebelum tidur akan membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat. Ingatlah bahwa tidur yang nyenyak adalah kunci kesehatan dan suasana hati yang baik.