Co zrobić, jeśli nie możesz spać?

Sen odgrywa ważną rolę w życiu człowieka. Regeneruje nasz organizm, pozwala odpocząć i zregenerować siły po długim dniu. Ale co zrobić, jeśli nie możesz spać? Jakie metody pomogą Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć? W tym artykule przyjrzymy się kilku wskazówkom, które pomogą Ci pozbyć się bezsenności i cieszyć się zdrowym snem.

Rozciąganie

Rozciąganie pomoże Ci rozluźnić mięśnie i przygotować ciało do snu. Przed pójściem spać wykonaj lekkie rozciąganie, nie dłuższe niż 2-3 minuty. Rozciągnij mięśnie pleców, nóg i ramion i wykonuj powolne, okrężne ruchy głową. Dzięki temu szybciej się zrelaksujesz i zaśniesz.

Odpocznij przed snem

Jeśli długo pracujesz przy komputerze, Twój mózg nie będzie mógł długo spać. Przed snem weź ciepłą kąpiel, przygotuj gorący napój lub przeczytaj ulubioną książkę. Głowa również potrzebuje relaksu przed odpoczynkiem. Spróbuj się uspokoić i zostaw trudne myśli na następny dzień.

Seks

Seks to przyjemny środek uspokajający przed snem. Zmęczenie nie przeszkodzi Ci w czerpaniu przyjemności z partnera, ponieważ w stanie podniecenia ciało zostaje naładowane nową energią.

Świeże powietrze

Zadbaj o świeże powietrze w sypialni. Przed pójściem spać przewietrz pomieszczenie, w przeciwnym razie nie tylko będziesz miał trudności z zasypianiem, ale po nocy spędzonej w dusznym pokoju będziesz mieć rano ból głowy.

Nie przejadaj się przed snem

Nie przejadaj się przed snem. Jest to szkodliwe nie tylko dla Twojej sylwetki, ale także dla Twojego snu. Przy silnym poczuciu głodu sen również nie nadejdzie szybko, dlatego zjedz kawałek owocu lub wypij szklankę kefiru.

Unikaj aktywności fizycznej przed snem

Aktywność fizyczna również nie będzie miała korzystnego wpływu na zdrowy sen. Sport może wstrząsnąć Twoim ciałem, przyspieszyć bicie serca i sprawić, że przez długi czas nie będziesz chciał spać.

Wyniki

Proste zasady pomogą Ci uniknąć bezsenności. Rozciąganie, odpoczynek, seks, świeże powietrze, zdrowy obiad i unikanie forsownych zajęć przed snem pomogą Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć. Pamiętaj, że dobry sen to klucz do zdrowia i dobrego nastroju.