Pilates mani

Pilatesomani: en hälsosam trend för kropp och själ

Pilates är en unik teknik som gör att du kan arbeta med kroppen inte bara fysiskt utan även psykiskt. Detta är en fitnesstrend som aktivt vinner popularitet över hela världen. Pilatesträning bygger på att stretcha, träna djupa muskler och leder samt en medveten inställning till rörelse.

Ursprunget till Pilates börjar i Tyskland, där Joseph Pilates föddes. Trots sin inte särskilt goda hälsa började han träna med sin egen metod och uppnådde fantastiska resultat. 1926 emigrerade han till USA och började lära ut sin teknik, som blev mycket populär bland dansare. Idag används Pilates både inom professionell idrott och i vardagen för att bibehålla hälsa och kroppsform.

Pilatesträning skiljer sig från andra typer av träning. Här finns inga aktiva rörelser eller hopp, alla övningar syftar till att stretcha och träna ut de djupa musklerna och lederna. Pilates kombinerar västerländska och österländska element, med inverkan av yoga som särskilt märkbar. Under träningspasset uppmuntrar instruktören dig hela tiden att observera din kropp för att förbättra medvetenheten om dina rörelser.

Tro dock inte att pilates är ett enkelt träningspass. Belastningen i Pilates är ganska hög, och efter flera rörelser börjar musklerna darra av spänningar. Pilates är väldigt flexibel, därför kallas den även för "flexibel ring". Denna teknik låter dig sträcka och stärka de viktigaste muskelgrupperna, medan svaga muskler dras upp till nivån för starka.

Det finns tre huvudtyper av pilates. Den första är golvträning, där uppsättningar av övningar utförs huvudsakligen sittande eller liggande. Det andra är träning med specialutrustning, som pilatesringar, hantlar, gummistötdämpare eller bollar. Den tredje är träning på simulatorer, där den största skillnaden från konventionella simulatorer är att stödet inte är stelt fast.

Pilates är så säkert att det används i rehabiliteringsterapi efter skador. Ingen annan träning har en så skonsam effekt på kroppen samtidigt som den tränas. Därför finns det praktiskt taget inga kontraindikationer för att träna Pilates. Du kan gå på träning i alla åldrar och hälsotillstånd, samt utan någon specifik fysisk träning.

De viktigaste fördelarna med Pilates:

1. Stärker muskler och leder. Pilates hjälper till att utveckla djupa muskler som inte används i vanlig konditionsträning, och förbättrar även flexibiliteten och ledrörligheten.

2. Förbättrad hållning. Pilates hjälper till att korrekt utveckla musklerna som stöder ryggraden i rätt position. Detta leder till förbättrad hållning och minskad ryggsmärta.

3. Minska stress och förbättra det psykiska välbefinnandet. Under pilateslektioner ägnas uppmärksamhet åt andning, medvetenhet om rörelser och korrekt hållning. Detta hjälper till att förbättra det psykiska välbefinnandet och minska stressnivåerna.

4. Förbättrad koordination och balans. Pilates hjälper till att utveckla en känsla av balans, koordination av rörelser och förbättrar hållningen.

5. Förebygga skador. Pilates hjälper till att stärka muskler och leder, vilket kan bidra till att förebygga skador under andra sporter eller i vardagen.

Slutsats: Pilates är en unik typ av träning som hjälper till att stärka kroppen och förbättra det psykiska välbefinnandet. Pilates kan vara fördelaktigt för människor i alla åldrar och konditionsnivåer, såväl som för dem som vill förbättra sin hälsa och kroppsform.