Pilates maniyası

Pilatesomania: bədən və ruh üçün sağlam bir tendensiya

Pilates bədənlə təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən işləməyə imkan verən unikal texnikadır. Bu, bütün dünyada fəal şəkildə populyarlıq qazanan fitness trendidir. Pilates təlimi uzanmağa, dərin əzələləri və oynaqları işlətməyə, həmçinin hərəkətə şüurlu münasibətə əsaslanır.

Pilatesin mənşəyi Cozef Pilatesin doğulduğu Almaniyada başlayır. Səhhətinin çox yaxşı olmamasına baxmayaraq, o, öz metodundan istifadə edərək idman etməyə başladı və heyrətamiz nəticələr əldə etdi. 1926-cı ildə ABŞ-a mühacirət etdi və rəqqaslar arasında çox populyarlaşan texnikasını öyrətməyə başladı. Bu gün Pilates həm peşəkar idmanda, həm də gündəlik həyatda sağlamlığı və bədən formasını qorumaq üçün istifadə olunur.

Pilates məşqləri digər fitness növlərindən fərqlidir. Burada aktiv hərəkətlər və ya atlamalar yoxdur, bütün məşqlər dərin əzələləri və oynaqları uzatmağa və işlətməyə yönəldilmişdir. Pilates Qərb və Şərq elementlərini birləşdirir, yoqanın təsiri xüsusilə nəzərə çarpır. Məşq zamanı təlimatçı hərəkətlərinizin fərqindəliyi artırmaq üçün sizi daim bədəninizi müşahidə etməyə təşviq edir.

Bununla belə, Pilatesin asan məşq olduğunu düşünməyin. Pilatesdə yük kifayət qədər yüksəkdir və bir neçə hərəkətdən sonra əzələlər gərginlikdən titrəməyə başlayır. Pilates çox çevikdir, buna görə də onu "çevik üzük" də adlandırırlar. Bu texnika əsas əzələ qruplarını uzatmağa və gücləndirməyə imkan verir, zəif əzələlər isə güclülər səviyyəsinə qədər çəkilir.

Pilatesin üç əsas növü var. Birincisi, döşəmə məşqidir, burada məşqlər dəstləri əsasən oturarkən və ya uzanarkən yerinə yetirilir. İkincisi, Pilates Üzükləri, dumbbells, rezin amortizatorlar və ya toplar kimi xüsusi avadanlıqla məşq etməkdir. Üçüncüsü, simulyatorlar üzrə təlimdir, burada adi simulyatorlardan əsas fərq dəstəyin sərt şəkildə sabitlənməməsidir.

Pilates o qədər təhlükəsizdir ki, zədələrdən sonra reabilitasiya terapiyasında istifadə olunur. Başqa heç bir məşq bədənə eyni vaxtda məşq edərkən belə yumşaq təsir göstərmir. Buna görə Pilates ilə məşğul olmaq üçün praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. İstənilən yaşda və sağlamlıq vəziyyətində, eləcə də heç bir xüsusi bədən tərbiyəsi olmadan məşqə gedə bilərsiniz.

Pilatesin əsas faydaları:

1. Əzələlərin və oynaqların gücləndirilməsi. Pilates müntəzəm fitness məşqlərində istifadə edilməyən dərin əzələlərin inkişafına kömək edir, həmçinin elastikliyi və birgə hərəkətliliyi yaxşılaşdırır.

2. Təkmilləşdirilmiş duruş. Pilates düzgün vəziyyətdə onurğa sütununu dəstəkləyən əzələlərin düzgün inkişafına kömək edir. Bu, duruşun yaxşılaşmasına və bel ağrılarının azalmasına səbəb olur.

3. Stressin azaldılması və psixoloji rifahın yaxşılaşdırılması. Pilates məşğələləri zamanı nəfəs almağa, hərəkətlərin fərqinə varmağa və düzgün duruşa diqqət yetirilir. Bu, psixoloji rifahı yaxşılaşdırmağa və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

4. Təkmilləşdirilmiş koordinasiya və balans. Pilates tarazlıq hissini, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir və duruşu yaxşılaşdırır.

5. Yaralanmaların qarşısının alınması. Pilates əzələləri və oynaqları gücləndirməyə kömək edir ki, bu da digər idman zamanı və ya gündəlik həyatda zədələrin qarşısını almağa kömək edir.

Nəticə: Pilates bədəni gücləndirməyə və psixoloji rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edən unikal fitness növüdür. Pilates hər yaşda və fitnes səviyyəsində olan insanlar üçün, eləcə də sağlamlığını və bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün faydalı ola bilər.