Пілатес манія

Пілатесоманія: здоровий тренд для тіла та душі

Пілатес – це унікальна методика, яка дозволяє працювати з тілом як фізично, а й психологічно. Це напрямок фітнесу, який активно набирає популярності у всьому світі. Тренування з пілатесу засновані на розтяжці, опрацюванні глибинних м'язів та суглобів, а також на усвідомленому ставленні до руху.

Історія походження пілатес бере свій початок у Німеччині, де народився Джозеф Пілатес. Незважаючи на не дуже хороше здоров'я, він почав займатися спортом за своєю власною методикою і досяг дивовижних результатів. В 1926 він емігрував до США і почав викладати свою методику, яка стала дуже популярною серед танцюристів. Сьогодні ж пілатес використовують як у професійному спорті, так і у звичайному житті для підтримки здоров'я та форми тіла.

Тренування з пілатес відрізняються від інших видів фітнесу. Тут немає активних рухів та стрибків, всі вправи спрямовані на розтяжку та опрацювання глибинних м'язів та суглобів. У пілатесі поєднуються західні та східні елементи, особливо відчутно вплив йоги. Під час тренування інструктор постійно закликає спостерігати за своїм тілом, аби покращити свідомість рухів.

Однак не варто думати, що пілатес – це легке тренування. Навантаження в пілатес досить висока, і після декількох рухів м'язи починають тремтіти від напруги. Пілатес дуже пластичний, тому його ще називають "гнучке кільце". Ця методика дозволяє розтягнути та зміцнити основні м'язові групи, при цьому слабкі м'язи підтягуються до рівня сильних.

Існує три основні різновиди пілатес. Перше - тренування на підлозі, де комплекси вправ виконуються в основному сидячи або лежачи. Друге - тренування зі спеціальним обладнанням, таким як кільця Pilates Ring, гантелі, гумові амортизатори або м'ячі. Третя - заняття на тренажерах, де основна відмінність від звичайних тренажерів полягає в тому, що опора не є жорстко фіксованою.

Пілатес настільки безпечний, що його використовують у відновлювальній терапії після травм. Ніякі інші вправи не мають такого м'якого на тіло, одночасно тренуючи його. Тому для занять пілатес практично немає жодних протипоказань. Можна вирушити на тренування у будь-якому віці та стані здоров'я, а також без певної фізичної підготовки.

Основні переваги занять пілатесом:

1. Зміцнення м'язів та суглобів. Пілатес сприяє розвитку глибоких м'язів, які не задіяні у звичайних фітнес-тренуваннях, а також покращує гнучкість та рухливість суглобів.

2. Поліпшення постави. Пілатес допомагає правильно розвивати м'язи, які підтримують хребет у правильному положенні. Це призводить до поліпшення постави та зменшення болю у спині.

3. Зменшення стресу та покращення психологічного стану. Під час занять пілатесом звертається увага на дихання, усвідомленість рухів та правильну позу. Це допомагає покращити психологічний стан та знизити рівень стресу.

4. Поліпшення координації та балансу. Пілатес сприяє розвитку почуття рівноваги, координації рухів та покращення пози.

5. Запобігання травмам. Пілатес допомагає зміцнити м'язи та суглоби, що може допомогти запобігти травмам під час інших видів спорту або у повсякденному житті.

Висновок: пілатес – це унікальний вид фітнесу, який допомагає зміцнити тіло та покращити психологічний стан. Заняття пілатесом можуть бути корисними для людей будь-якого віку та рівня підготовки, а також для тих, хто хоче покращити своє здоров'я та форму тіла.