Pilates-Manie

Pilatesomania: ein gesunder Trend für Körper und Seele

Pilates ist eine einzigartige Technik, die es Ihnen ermöglicht, nicht nur körperlich, sondern auch psychisch mit dem Körper zu arbeiten. Dies ist ein Fitnesstrend, der auf der ganzen Welt immer beliebter wird. Das Pilates-Training basiert auf Dehnungen, dem Training der Tiefenmuskulatur und der Gelenke sowie einer bewussten Einstellung zur Bewegung.

Die Ursprünge von Pilates liegen in Deutschland, wo Joseph Pilates geboren wurde. Obwohl sein Gesundheitszustand nicht besonders gut war, begann er, nach seiner eigenen Methode zu trainieren und erzielte erstaunliche Ergebnisse. 1926 wanderte er in die USA aus und begann dort seine Technik zu unterrichten, die bei Tänzern große Popularität erlangte. Heute wird Pilates sowohl im Profisport als auch im Alltag zur Erhaltung der Gesundheit und Körperform eingesetzt.

Pilates-Workouts unterscheiden sich von anderen Fitnessarten. Hier gibt es keine aktiven Bewegungen oder Sprünge; alle Übungen zielen auf die Dehnung und das Training der Tiefenmuskulatur und Gelenke ab. Pilates vereint westliche und östliche Elemente, wobei der Einfluss von Yoga besonders spürbar ist. Während des Trainings ermutigt Sie der Trainer ständig, Ihren Körper zu beobachten, um das Bewusstsein für Ihre Bewegungen zu verbessern.

Denken Sie jedoch nicht, dass Pilates ein einfaches Training ist. Die Belastung beim Pilates ist recht hoch und nach mehreren Bewegungen beginnen die Muskeln vor Verspannungen zu zittern. Pilates ist sehr flexibel, weshalb es auch „flexibler Ring“ genannt wird. Mit dieser Technik können Sie die Hauptmuskelgruppen dehnen und stärken, während schwache Muskeln auf das Niveau starker gezogen werden.

Es gibt drei Hauptarten von Pilates. Das erste ist das Bodentraining, bei dem Übungsreihen hauptsächlich im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Das zweite ist das Training mit speziellen Geräten, wie Pilates-Ringen, Hanteln, Gummistoßdämpfern oder Bällen. Das dritte ist das Training an Simulatoren, bei denen der Hauptunterschied zu herkömmlichen Simulatoren darin besteht, dass der Träger nicht starr fixiert ist.

Pilates ist so sicher, dass es in der Rehabilitationstherapie nach Verletzungen eingesetzt wird. Keine andere Übung wirkt so schonend auf den Körper und trainiert ihn gleichzeitig. Daher gibt es praktisch keine Kontraindikationen für die Ausübung von Pilates. Sie können in jedem Alter und Gesundheitszustand trainieren, auch ohne spezielles körperliches Training.

Die Hauptvorteile von Pilates:

1. Stärkung von Muskeln und Gelenken. Pilates trägt zum Aufbau der Tiefenmuskulatur bei, die beim regulären Fitnesstraining nicht beansprucht wird, und verbessert außerdem die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke.

2. Verbesserte Körperhaltung. Pilates hilft dabei, die Muskeln richtig zu entwickeln, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen.

3. Stress reduzieren und das psychische Wohlbefinden verbessern. Beim Pilates-Unterricht wird auf die Atmung, das Bewegungsbewusstsein und die richtige Körperhaltung geachtet. Dies trägt zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Reduzierung des Stressniveaus bei.

4. Verbesserte Koordination und Balance. Pilates hilft, den Gleichgewichtssinn und die Bewegungskoordination zu entwickeln und die Körperhaltung zu verbessern.

5. Verletzungen vorbeugen. Pilates hilft, Muskeln und Gelenke zu stärken, was dazu beitragen kann, Verletzungen bei anderen Sportarten oder im Alltag vorzubeugen.

Fazit: Pilates ist eine einzigartige Fitnessform, die dabei hilft, den Körper zu stärken und das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Pilates kann für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus sowie für diejenigen, die ihre Gesundheit und Körperform verbessern möchten, von Vorteil sein.